1
sıcak , filtrelenmiş su . Tuz tüm çözülür kadar karıştırın .
2
bir lavabo üzerinde durmak sonraneti potatuz solüsyonu dökün .
3
ucu arasında yerleştirin sağ burun deliği içineneti pot sonrasola başınızı eğin. Başınızı döndükçesıvı burnunuzun içine akacaktır .
4
ağzınızdan nefestuzlu solüsyon burnunuzdan geçecek gibi . Bu sol burun deliği çıkın sonra sinüslerin geçecek .
5
sağ burun deliğindençözümün yarısını döktükten sonraneti pot çıkarın .
6.
işlemi tekrarlayın sol tarafta ,sağ başını eğerek . Sen sonradan herhangi mukusu temizlemek için hafifçe burnunu gerekebilir .