rağmen , belirli alerjenlere ya da tahriş edici hassasiyet bronş şişmeye neden olabilir ve bir astım krizi getirerek , mukus ile engelleyebilirsiniz . Yaygın alerjenler hayvan kılı , tüyleri , ev kimyasalları , toz akarları , sigara dumanı , polen ve ağır kokulu parfümleri , parfüm ve kolonya bulunur .
Vitaminler
Vitamin takviyeleri , özellikle vitamin B6 ve B12 , nefes geliştirmek ve hırıltı azaltabilir . Biyoflavinoidler değil teknik bir vitamin olsa da , doğal bir antihistaminik gibi anti - inflamatuar özellikleri ve hareket var.
Doğru nefes öğrenereksolunum sisteminin güçlendirilmesi Nefes teknikleri , yerinegöğüs dahaalt karın yoluyla derin nefes . Nefes egzersizleri, diyafram ve alt göğüskasları nasıl kullanılacağı üzerinde durulacak .
Diyet
süt ürünleri , kızarmış ve şekerli gıdalar , fındık , pirinç ve mercimek tüketmekten kaçınınız , bu gıdaların sindirimi zordur ve mukus üretmesine neden olabilir . Akciğerlerde ince mukus yardımcı olmak için bol su içilmelidir.
Kafein
Alerji Astım ve İmmünolojiAmerikan Akademisi'ne göre , araştırma kafein kısa olabileceğini göstermektedir vadeli astım etkisi. Astım hastalarının acil bir durumda kendinizi bulmak ve üzerine gelen saldırı , kahve , çikolata ya da sıcak çikolata düşünüyorsanız , astım semptomlarını önlemek için her gün kahve birkaç bardak içme güvenmemelisiniz iken sizin kadar çabuk yerine etkili olabilir Lütfen ilaç alabilirsiniz .
balık yağı
Indiana Üniversitesi'nde yapılan yeni bir çalışmada omega - 3 balık yağı egzersiz - vesemptomlarının tedavisinde etkili olabileceğini belirtti kaynaklı astım . Morina karaciğeri yağı veyağ içerdiğiyağ asitleri gibi bir anti - inflamatuar .
Olarak somon eylemi olarak soğuk su balıklarında bulunan