mantarlar vücudun beyaz kan hücrelerininüretimini artırmaya yardımcı olur. Shiitake gibi mantar da beyaz kan hücreleri zararlı bakterilere karşı daha agresif hareket yardımcı .
Beef
Kırmızı et aşırıya kaçmadan yemiş ve iyi bir üç - ons parçalı edilmesi gerekmektedir sığır etivücuda çok gerekli çinko katacak . Çinko aynı zamanda bu sağlıklı korumak için mükemmeldir .
Portakal Sebze
Tatlı patates , kabak ve havuç A vitamini yüksek olan daha fazla beyaz kan hücreleri yapmak olur hastalıklara karşı vücudun savunma ilk satırı cilt .
Yeşil Çay
Yeşil çay güçlü bir antioksidan olan polifenol , doludur. Bunlar ,vücut temizlemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve DNA'ya zarar veren serbest radikallere karşı özel korumaya yardımcı olur.
Sarımsak
Sarımsak alicin , ajoene ve thiosulfinates , içeren vücut , bakteriyel, viral ve mantar enfeksiyonları defetmek üç bileşiklerdir . Ayrıca soğukbaşlangıcında sarımsak yemek daha kolay hasta olmaktan kurtarmak için yapacak olduğu bilinmektedir .