Solunum teknikleri gevşeme , kontrol ve enerji gibi çeşitli nedenlerle , için kullanılır . Güç nefes anksiyete kolaylaştırır ve sinirleri yatıştırır nefes tekniğinin bir türüdür . Güç nefes sürekli uygulama yoluyla hakim edildikten sonra , bu sakinlik hissi geri stres veya panik dönemlerinde kullanılabilir . Bu ilk bakışta güç nefes öğrenmek için zor olabilir , ama çok uygulama sonrasında , bunu yapmak kolay olacak . Talimatları 1. Burnunuzdan yavaşça nefes alın , nefesinizi tutun ve
.
2
ağzınızdannefes bırakın .
3
Pratik bir ve iki birkaç kez yineleyin. Eğer tutunarak edilmiş herhangi bir gerginlik nefes düşünün . Bu görsel stres rahatlama ile size yardımcı olabilir .
4.
nefes tutmadan daha hızlı burnunuzdan ve ağzınızdan dışarı nefes başlayın .