24 klinik çalışmanın gözden geçirilmesi, bazı Ayurveda müdahalelerinin kan basıncını düşürmede etkili olduğunu ortaya çıkardı. Ancak kanıtların kalitesi genel olarak düşüktü ve Ayurveda'nın hipertansiyon üzerindeki etkinliğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardı.
Hipertansiyon üzerinde etkisi olduğu gösterilen Ayurveda bitkilerinden ve uygulamalarından bazıları şunlardır:
* Ashwagandha (Withania somnifera), Ayurveda'da yüzyıllardır fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için kullanılan bir bitkidir. Stresi ve kaygıyı azaltmak, uykuyu iyileştirmek ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere vücut üzerinde çeşitli etkileri olduğu gösterilmiştir.
* Guggul (Commiphora mukul), Ayurveda'da yüzyıllardır obezite, yüksek kolesterol ve eklem ağrısı gibi çeşitli durumların tedavisinde kullanılan başka bir bitkidir. Kan basıncını düşürmede hafif bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.
* Amla (Emblica officinalis), C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengin bir meyvedir. Enflamasyonu azaltmak, kolesterol düzeylerini iyileştirmek ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir.
* Brahmi (Bacopa monnieri), Ayurveda'da yüzyıllardır hafızayı ve bilişsel işlevi geliştirmek için kullanılan bir bitkidir. Ayrıca kan basıncını düşürmede hafif bir etkiye sahip olduğu da gösterilmiştir.
* Yoga stresi azaltmak, esnekliği artırmak ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere sağlık açısından bir dizi faydaya sahip olduğu kanıtlanmış bir zihin-beden uygulamasıdır.
* Meditasyon şimdiki ana odaklanmayı ve zihni dikkat dağıtıcı şeylerden arındırmayı içeren bir uygulamadır. Stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve kan basıncını düşürmek de dahil olmak üzere bir dizi sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir.
Ayurveda'yı hipertansiyon tedavisinde kullanmayı düşünüyorsanız öncelikle doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ayurveda geleneksel tıbbi bakımın yerini tutmaz ve doktorunuz bunun sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir.