. Vatas değişim gibi ama aşırı takip eğer , ayrıca hazımsızlık , kabızlık ve uykusuzluk neden olabilir düzensiz beslenme ve uyku alışkanlıkları neden olabilir . Bunun yerine , günlükaynı anda yemek ( veya atıştırmalık ) yemek ve , en önemlisi , sürekli her gece uykuaynı miktarda almak , her gün yaklaşıkaynı zamanda yükselmeye planlıyoruz .
2
Pace gün boyunca zihinsel ve fiziksel olarak kendinizi . Bu basit görünebilir ama Vatas biliyorum, onlar semazen olabilir . Kendi ham fiziksel enerji ve zihinsel hız yararlanmak için , sanki onlar kadar çabuk tamamlanması için projeler aracılığıyla itmek gibi muhtemel - sadece kendilerinisonunda tükenmiş bulmak için .
3
gün boyunca Graze . Birçok Vatas zor bir zaman ağırlığı tutmak var. Doğal olarak ince , Vatas öğle veya akşam yemeği anda aç olmayabilir . Bunun yerine daha az sağlıklı bir seçenek yememek için kan şekeri seviyesini korumak için meyve veya fındık çorba ya da meyve suyu ya da aperatif bir fincan yudum . Yarım ton balığı sandviç yiyor 15:00 saatlere kadar kahvaltı ve öğle atlamak için daha olası bir Vatasinir enerji , sakin yardımcı , ve sonra o baş dönmesi veya sersemleme hissediyor fark edeceksiniz .
4
uzak kafein uzak durun . Vatas onların arabaları güç yeterli sinir enerjiye sahip . Gibi sıcak bitkisel bal ile tatlandırılmış çaylar , kakule bakla veya limonlu sıcak su olmayan kafeinli içecekler , içme , daha iyi bir fikir . Şeker bir sürü olmadan protein içecekler yardımcı olabilir. Livewire Vata için hiçbir espresso .
5
aşağı şeyler yazarak unutkanlık Sayaç lütfen . Öğrenmek için hızlı ve unutmak için hızlı , bellek Vatas için bir sorundur . Bu kişiler son derece akıllı grup bir kağıt astar üzerine yazmak ve onlara teslim sürecemağazada süt satın unutmayın olmayacaktır . Kendinize hatırlatmalar Metin , bu şeyleri hatırlamanıza yardımcı olmak için telefon ve bilgisayardan takvim randevuları .
6
Programı düzenli hafif egzersiz orta . Doğası gereği Skinny , Vatas 10 kilometre bir gün çalıştırmak gerekiyor ama günde 20 ila 30 dakika yürüyüş ve asansör yerinemerdivenleri alarak yok stres rayından olabilir . Aceleyle ya da aşırı yorucu değil , yavaş , ritmik hareketi: doğada güzel bir ortamda yavaş bisikleti terzi Vatas içindir . Nefes teknikleri, kalp hızı ve kan basıncını yavaş öğrenilebilir gibi .
7.
destekleyici sosyal ağlar kurulması yoga ve meditasyon da yararlıdır . Vatasrüzgarla dağılım yaprakları gibi , onlar hareket ile olduğu gibi yönetilir . Onlar dengeli , bunlar , meraklı parlak ve çekici olabilir . Stresli veya ( fazla çalışma , uyku yoksunluğu veya düzensiz yeme ) dengesiz , Vatas öz - eleştirel ve başkalarının güvensiz olabilir . Sadakatin layık insanlarla destekleyici dostluklar kurun .
8.
komodinin üzerinde bir defter tutun. Notorious gece baykuş , Vatas onlarertesi gün ya dasonraki hafta hatırlamak gerekiyordu ne düşünüyor , 02:00 da uyanık olabilir . Temel günlük görevleri , projeleri ve randevuları kaydetmek için bir dijital veya basılı kopya takvim tutun . Uyumadan önce, defterinizdeki hatırlamıyorum olabilir endişelenmeyin bütünşeyleri kaydetmek . Tamamlandığında, zihinsel uyku - bir uyku yoksun Vatas için çok önemli bir olay kadar serbest. Ertesi sabah , notebook daha fazla ayrıntı eklemek vegünün programı size hatırlatmak için kolayca ulaşılabilecek .