. Ayurveda uygulayıcıları egzersizleri , yoga , mantra meditasyon , bitkisel ilaçlar ve ilaç solunum , beslenme ile bu enerji türlerini dengelemek .
2 diyet değiştirin
. Azaltın veya et , tuz , yumurta ve yağ ortadan kaldırmak . Sarımsak , maydanoz ve yeşil yapraklı sebzeler içeren bir vejetaryen diyet uygulayın . Sen karpuz gibi meyve , yemek , ve bir yağ olarak açıklık tereyağı ( Ghee ) kullanabilirsiniz . Kafein ve tütün eleyin . Düzenli olarak egzersiz .
3
Ayurveda ilaçları atın. Dosha türüne bağlı olarak, Ayurveda uygulayıcısı Vata , sandal ağacı ve sarsaparilla Pitta ve Kapha için arunja için serpagandha ve jatamansi reçete olabilir . Pratisyen tarafından reçetedönemi için tablet , toz veya hap şeklinde bu bitkisel ilaçları almak .
4
Ayurveda ev ilaçları hazırlayın . Bir hamur içine sarımsak eziyet ve ayran ile karıştırın . Günlük içecek . Bal ile limon suyunu karıştırın ve her sabah içilir. Bir bardak su ile toz kimyon ve rezene tohumu , 1 veya 2 kaşık karıştırın . Günde iki kez bu karışım içilir .
5
yüksek kan basıncı düşürmek için yoga ve meditasyon kullanın. Yoga duruş ( bkz. Kaynaklar ) , kan basıncını normale faydalıdır PoseCorpse çağırdı. Bu poz iken, aynı zamanda uygulayıcısı sağlayabilir bir mantra meditasyon yapabilirsiniz .
6
Uygulama pranayama veya nefes egzersizleri ( aşağıda Kaynakları bakınız ) . Nefes egzersizleri hipertansiyon , anksiyete ve stresi azaltabilir .
7.
toksinlerinvücut temizlemek . Uygulayıcılar bu durum için etkili tedaviler olarak abhyanga ( bitkisel yağlar ile masaj ) ve pancha karma ( ter banyoları ve bağlı barsak hareketleri ile detoksifikasyon ) öneririz .