. Bu tamamenkolon , başlamak içinmükemmel bir yol temizlemek için üç gün en az için detoks yapmak en iyisidir . Bir sonraki detoks diyeti , beş gün veya bir hafta kadar gidebilir ; Ancak , doktorunuz iledetoks görüşmeden 10 gün aşmamaktadır .
2
Planı öncesinde , detoks her zamanen rahat deneyimi değil gibi . Senin sebze detoksilk birkaç gün boyunca, baş ağrısı , vücut kokusu , yorgunluk ve birden fazla bağırsak hareketleri karşılaşabilirsiniz . Bu detoks tüm normal belirtileri vardır ve geçecek , asla korku ; Ancak, işin bir kaç gün alarak ve yoğun programına temizleyerek daha rahatbir deneyim bulabilirsiniz .
3
, kırmızı et , yağ gibi ağır yiyecekleri keserek detoks yavaş yavaş Kolaylığı , kızarmış gıdalar , makarnalar ve başlangıcından yaklaşık bir hafta önce soda . Ayrıca , sigarayı bırakma , alkol ve kafein kaçınarak ve şeker sınırlandırmanın detoksağır bazı belirtileri önlemek için yardımcı olacaktır . Eğer diyet içine kolaylaştırmak gerektiği gibi , mide ve genel keyifsizlik önlemek içinaynı öğeleri kaçınarak , kolay detoks de sonra alır .
4
sebze detokstemel kuralları ile tanıyın büyük yarar için diyet . Budaha iyi çiğnemek gibio kadar kolay yediğinizyiyecekleri sindirmek için vücudunuz için , yavaş yavaş ve iyice gıda çiğnemek önemlidir . Önce ve yedikten sonra dinlenmek ve vücudunuzun stresini azaltabilir ve sindirim teşvik için rahat bir pozisyonda yemek için birkaç dakikanızı ayırın . Son olarak , sebze bol ek olarak , istediğiniz kadar bitkisel kafein ücretsiz çay keyfini çıkarın.
5
detoks diyet için taze , organik sebze bol seçin . Eğer , pancar , karnabahar , brokoli ve brokoli , sarımsak , soğan gibi kırmızı ve yeşil sebzeler detoks özellikle yararlıdır gibi herhangi bir sebze yiyebilirsiniz iken. Besinlerin çokyüzeye yakın yoğunlaştığı Son olarak, mümkün , sizin sebzesoyma bırakın . Eğer detoks diyet sırasında gibi
6
gibi pek çok taze , çiğ , organik sebze yiyin . Limon suyu , mevsim salatası deniz tuzu ve /veya elma sirkesi biraz kullanabilirsiniz; Bununla birlikte , herhangi bir sargı veya yağ . Eğerakşam bir çorba tadını olsa da , bunlar detoks yardımcı olacak önemli enzimler içeren olarak mümkün olduğunca sık çiğ sebze yemeye çalışın . Çorba yapıyorsanız ,sıvı , gibi birçok önemli vitamin vemineraller suya liç tüm yemek emin olun .