Sıvıları İçecekrenk temizlik doğal ve yumuşak bir yöntemdir . Su sağlık önemli bir parçasıdır ve su olmadan bir kişi susuz olur. Dehidrasyon hastalıkları geniş bir yelpazede bir kişi daha duyarlı hale getirir . Içme suyu için diğer nedenlerkolon basması ve toksinleri sulandırıp vardır . Vücudun düzgün çalışmasını sağlamak için her gün sıvıların en az 64 gram içmek gereklidir . Amerikan Diyetetik Derneği " su veya su - bazlı " sıvıları göstermektedir . Sebze suları ve meyve suları dakolon temizleme için yararlıdır .
Fiber
Fiber her diyet için önerilen bir besin yiyin. Yüksek lifli gıdalar kepekli tahıllar, meyve ve sebze dahil . Bu besinlervücut sağlığını korumak için gereken maddeler içerir . Lif de irritabl bağırsak sendromu ( IBS ) gibi kabızlık ve diğer hastalıkların daha az şansı var yani dışkı dökme ekleyerekvücuda yardımcı olur . Her gün lif bakımından zengin gıdaların en az 20-35 gram yemek , özellikle yeşil , yapraklı sebzeler . Mayo Clinic besinler lifönerilen doz alamayan varsa , o zaman böyle Metamucil ve FIBERCON gibi lif takviyeleri almak önerir . Eğer satın herhangi bir lif takviyesietiket yönergeleri izleyin.
Düzenli Egzersiz
kolon temizlemek için başka bir yolu egzersiz ile. Egzersizvücut hareket eden tümkasları alır . Mayo Clinic düzenli egzersiz " [ s] bağırsak aktivitesini stimüle eder. " Yazıyor Bu bağırsak hareketleri ,vücut temizlemek için doğal bir şekilde yardımcı olur . Siz egzersiz günlük doz almak için bir maraton için tren gerekmez . Esneme , yoga , tai chi ve yürüyüş yağ yakmak vekolon temizlemek için tüm nazik yolu vardır . Toksinleryağ mevduat saklanır , çünkü egzersiz de yağ yakmak vevücuttaki toksinlerinmiktarını azaltır .