hızlı bir vücudu içten temizlemek değil, aynı zamanda kendi kendini temizleme ve kendini iyileşmesini sağlamak için değil sadece mükemmel bir yoldur düşünün . Orada mevcut açlık rejimleri çeşitli vardır , amaçoğunlukla hiçbir gıda hızlı bir sırasında yenir . Sadece suvücut sulu tutmak için alınır . Patricia Bragg tarafından " Detoks için Oruç "makale ,Pure Inside Out sitesinde doktora sadece bir - üç günlük hızlı yapıyor göstermektedir . Daha uzun oruçlar, sadece bir doktor gözetiminde yapılmalıdır . Hızlı sırasında sindirim sistemi kullanılmaz. Vücut kendi kendini temizleme içinekstra enerji kullanır.
Sağlıklı Diyet Eat
bir kişiningöre , sıvıların sekiz ila 10 bardak su içmesi gerekiyor Her gün makale " Su, her yerde su ... Ne Kadar içmelisiniz? " Amerikan Diyetetik Derneği web sitesinde. Susistemindeki tümtoksinleri dışarı basması . Yeme lif aynı zamandavücudun detoks yardımcı olur . Sebze, tahıl , meyve ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinlersindirim sistemi yoluyla vevücut dışına atık taşımak için yardımcı . Lif kabızlık rahatlatır ve düzenli eleme teşvik etmektedir. Mayo Clinic web sitesindeyazı " Kabızlık " iyi bir sindirim için her gün lif 20-35 gram yemek önerir .
Düzenli Egzersiz
Egzersiz biridir vücut temizliği için en iyi araçlardan . Egzersiz birkaç şekilde detoksvücut yardımcı olur . Kardiyovasküler aktivite sırasında ter vegözenekler zehirler ve toksinler serbest . Egzersiz aynı zamanda yağ yakmak için yardımcı olur . Koşu ve bisiklet gibi yapmanızdaha yüksek etkili kardiyovasküler egzersiz,daha toksinler Eğervücuttan çıkarın . Yağ yakma ederek,vücudun detoks yardımcı olur . Vücut yağ hücrelerinde toksin saklar . Makaleye göreABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri sitesinde " Your Way Aktif olun " , bir kişinin 20 dakika boyunca birkaç kez bir hafta egzersiz gerekir . Makalede ayrıca yürüyüş koşu kadar yararlı iyi bir egzersiz olduğunu belirtiyor.