* Bölgeyi temiz tutun. Sırtınızı günde iki kez yumuşak bir sabun ve ılık suyla yıkayın. Sert peeling veya lif kabağı kullanmaktan kaçının çünkü bunlar cildinizi tahriş edebilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir.
* Bir benzoil peroksit kremi veya jeli uygulayın. Benzoil peroksit sivilceler için etkili bir reçetesiz tedavi yöntemidir. Sivilcelere neden olabilecek bakterileri öldürmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Kremi veya jeli sırtınıza günde iki kez veya ürün etiketinde belirtildiği şekilde uygulayın.
* Salisilik asit temizleyici kullanın. Salisilik asit sivilceler için reçetesiz satılan başka bir etkili tedavi yöntemidir. Gözenekleri açmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Sırtınıza günde iki kez veya ürün etiketinde belirtildiği şekilde salisilik asit temizleyici kullanın.
* Kil maskesini deneyin. Kil maskeleri cildinizdeki yabancı maddeleri temizlemeye ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Haftada bir veya iki kez sırtınıza kil maskesi uygulayın. Maskeyi 10-15 dakika veya ürün etiketinde belirtildiği şekilde bekletin, ardından ılık suyla durulayın.
* Sırtınıza peeling yapın. Eksfoliasyon, ölü cilt hücrelerini temizlemeye ve gözenekleri açmaya yardımcı olabilir. Haftada bir veya iki kez sırtınıza nazik bir peeling peelingi kullanın. Cildinizi tahriş edebileceğinden çok sert fırçalamaktan kaçının.
* Sırtınızı nemlendirin. Sırtınızı nemlendirmek cildinizi sağlıklı tutmanıza ve yeni sivilcelerin oluşmasını engellemenize yardımcı olabilir. Her gün veya ihtiyaç duyduğunuzda sırtınıza bir nemlendirici uygulayın.
* Sırtınıza dokunmaktan kaçının. Sırtınıza dokunmak cildinize bakteri bulaştırabilir ve sivilceleri daha da kötüleştirebilir. Mümkün olduğunca sırtınıza dokunmaktan kaçının.
* Sivilceleriniz düzelmezse bir dermatoloğa başvurun. Yukarıdaki ipuçlarını denedikten sonra sivilceleriniz düzelmiyorsa bir dermatoloğa başvurmalısınız. Bir dermatolog sivilceler için daha güçlü tedaviler önerebilir.
Sırtınızda sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
* Egzersizden sonra duş alın. Ter gözenekleri tıkayabilir ve sivilcelere yol açabilir. Terinizi cildinizden uzaklaştırmak için egzersiz yaptıktan sonra duş almayı unutmayın.
* Egzersizden sonra kıyafetlerinizi değiştirin. Terli giysiler giymek bakterileri cildinize hapsedebilir ve sivilcelere yol açabilir. Cildinizi temiz tutmak için egzersiz yaptıktan sonra kıyafetlerinizi değiştirmeyi unutmayın.
* Gevşek giysiler giyin. Bol giysiler, havanın cildinizin etrafında dolaşmasını sağlar ve gözeneklerin tıkanmasını önlemeye yardımcı olur.
* Sağlıklı bir diyet uygulayın. Sağlıklı bir diyet yemek, cildinizi sağlıklı ve sivilcelerden uzak tutmanıza yardımcı olabilir. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve aşırı miktarda süt ürünlerinden kaçının.
* Yeterince uyuyun. Yeterli uyku almak sivilcelere yol açabilecek stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
* Stresi yönetin. Stres sivilceleri tetikleyebilecek hormonların salınmasına yol açabilir. Egzersiz, yoga veya meditasyon gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını bulun.