fazla sıvı içmekvücut temizleme ilk adımdır . Özgürlük İlaç Rehab sitesindemakale " Doğal İlaç Detoks " Su onları daha az etkili hale herhangi bir zehir ve toksinleri sulandırıp " . Yeterli sıvı " içme önerir ve artan idrar yoluylailaç artıkları temizler . Sıvılar ayrıcavücut temizlemek için yardımcı olur kan üretenvücut yardım . Makale , "Su, Water Everywhere - Ne Kadar içmelisiniz? "Amerikan Diyetetik Derneğiweb sitesinde her gün su 10 bardak en az sekiz içme önerir . Tüm ilaç tedavi programları
Hızlı
. Kurtarmanın bir parçası olarak sıvılarınöneminin farkındayız hızlı birvücut temizliği için başka bir seçenektir . Saf Inside Out sitesinde Patricia Bragg tarafından " Detoks için Oruç "madde bir kişinin hızlı bir - üç gün kendini sınırlamak göstermektedir . Bu, bir denetimsiz FAST için zaman en uygun uzunluktur. Bir kişi uzun oruç istiyorsa , o sadece bir doktor gözetiminde yapmanız gerekir.
Hızlı kendini temizlemek ve iyileşmek içinvücut için mükemmel bir yoldur . Gıdayokluğusindirim sistemi bir mola verir . Yeme, sindirerek ve gıda işleme çok fazla enerji gerektirir . Yemek değil ,vücudun kendi kendini temizleme için enerji kullanır . Bazı sağlık tesisleri uyuşturucu ya da alkol kapalı insanlar yardımcı olmak için onların rehabilitasyon programları içine hızlı bir birleştirmek .
Sauna
bazı arıtma tesisleri , bir günlük sauna At tedavi programının bir parçasıdır. Özgürlük İlaç Rehab web sitesi sauna için iyi olduğunu söylüyor " toksinlerin dışarı ter ter teşvik . " Bir sağlık kulübünde sauna kullanabilirsiniz . Birçok sağlık kulübü , bir kaç gün veya bir hafta boyunca ücretsiz deneme üyelikleri sunuyoruz . Bir üyelik ile bir arkadaş veya akraba da konuk olarakkulüp götürebilir .
Egzersiz
Egzersiz aynı zamanda uyuşturucu detoksifikasyon için önemli. Özgürlük İlaç Rehab "Vücut bu toksinler için herhangi bir kullanım yoktur , bu yüzden sık sıkvücudunyağ depolanır . " Yazıyor Egzersiz yağ ve kalori yakar . Fiziksel aktivitenin herhangi bir tür yararlı olduğunu , ancak çalışan ve koşuÖzgürlük İlaç Rehab web sitesi tarafından tavsiye edilmektedir .