. Eğer ağır bir akış varsa , bu özellikle önemlidir . Ancak, sık sık tampon veya ped değiştirme , adet akışını orta bir ışık olsa bile sizin giyim sızıntı ve boyama konusunda olabilecek herhangi bir endişeleri en aza indirebilirsiniz .
2
sizinle ekstra iç çamaşırı ve dipleri Carry herhangi bir sızıntıdurumunda işe ya da okula . Eğer , iç çamaşırı veya pantolon üzerine menstrual kan sızmış örneğin , yedek giysi sahip olmak bilinçli daha iyi ve daha az hissetmenize neden olabilir bulursanız. Eğer varsa yedek ürün olduğunu bilmek size döneminde iyi hissediyorum yoksa
3
aktivite düzeyini sınırlayın . Eğer senin döneminde karşılaşabileceği herhangi bir endişe aza indirmeye yardımcı olacaktır veya özellikle ağır akışı. Ağır bir akış ile Bazı kadınlar kendi faaliyetlerini sınırlamak eğer onların akışı yavaşlar bulabilirsiniz . Bu sizinledurumda , senin döneminde kolay alarak ve sadece yapmanız gereken şeyleri yapıyor düşünün . Bu endişe aza indirmeye yardımcı olabilir . Eğer etkinlik düzeyini sınırlayan, senin döneminde iyi hissediyorum yoksa da daha iyi hissediyorum ve sizin dönemde endişe azaltmak için yardımcı olabilir .
4. birkaç gün öncehiç ilaç başlayın
sizin adet döneminin ilk günü . Eğer dönemininbaşlamasından önce bir kaç gün ibuprofen gibi adet döneminde tipik bir deneyim kramp veya şişkinlik , ilaç alarak , bu tür semptomları önlemek veya en aza indirmek yardımcı olabilir . Eğer adet dönemi eşlikağrılı veya rahatsız edici belirtileri en aza indirmek için önlemler almış bilerek tüm sonra sorunsuz bir dönem var yardımcı olabilir .
5
adet dönemi için hazırlayın . Eğer dönemiönümüzdeki birkaç gün içinde varmayı Eğer dışarı çıktığınızda , sizin çantanızda ile tampon veya pedler taşırlar . Eğer bir umumi tuvalette gafil yakalanmayın değil bilerek endişe aza indirmeye yardımcı olacaktır . Ayrıca, her zaman iyi kadınsı koruma ile dolu evde banyo tutmak için emin olun . Birkaç şey sizin dönem 02:00 de başladı ve size evde hiçbir koruması yok fark bulmak daha kötüdür .