Çoğu kadın 25 ve 30 kg arasında kazanç . gebelik sırasında , çok olanbebeğin doğum sırasında dökülür. Yaklaşık 10 lbs. gebelik ağırlık kazancı emzirme için özel olarak depolanan yağ olduğunu. Bebeğinizi hemşire karar verirseniz , bu kilo yavaş yavaş olacak --- ve bebeğiniz büyüdükçe doğal olarak --- azalır. Eğer emzirmek için değil tercih ederseniz, bu kilo döken için başka bir yol bulmak zorundasınız .
Hususlar
Vücudunuz gebelik ve doğum kurtarmak için zamana ihtiyacı vardır. Heidi Klum değildir Çoğu kadın sadece birkaç hafta , doğumdan sonra bir Victoria Secret defilesinde katılmayı planlayan olmamalıdır . Eğer bir kilo kaybı planı içine atlamak sen eğer emziriyorsanız değilseniz başlamadan önce en az altı hafta bekleyin ve en az iki ay için istekli olsanız bile . Emziren anneler onların süt kaynağı korumak içinenerji ve besin ihtiyacı nedeniyle biraz daha beklemeniz gerekiyor .
Diyet
TarımAmerika Birleşik Devletleri Bölümü önerir hemşirelik anneler , yaklaşık 500 kalori bir gün ekstra şeker ve yağ içeren gıdaların alımını azaltarak 1.200 kalori en azından günlük alımını tutmak ve kadar 2.200 kalori , onlar tartmak ne kadar bağlı ve ne kadar enerjiye ihtiyaç tarafından kalori kesmek .
meyve, sebze ve tam tahıllar bir vurgu ile , düşük yağlı , yüksek lifli gıdalar için Opt . Her gün su , sekiz ya da dokuz bardak su içmek de önemlidir . Sulu kalıyorum süt üretimi ile yardımcı olur ve aynı zamanda su tutma vücudunuzun engeller .
Egzersiz
Egzersiz, emzirme kilo kaybı planı içindenklemin önemli bir parçasıdır . Düzenli egzersiz --- yeni anneler için bir bebek arabası yürüyüş grubuna katılarak kadar basit bir şey --- kalori yakmak yardımcı olur sadece bile olsa , o da sesi olur ve yumuşatılmış ve gebelik sırasında tanımı kaybetmiş olabilir vücudunparçaları sıkın .
Yanılgılar
Birçok kadın emzirme daha uzun süre bebek kilo tutmak yapar düşünüyorum , amatam tersi aslında doğrudur. Vücudunuzun emzirme için ayarlar ise bu ilk iki ay boyunca hasta olabilir, birçok hemşirelik annelerağırlıkta tüm çekmeden çıkıyor bulabilirsiniz .
Birçok kadın aynı zamanda öncesi bebek karşılaştırarakhata yapmak ve sonrası bebeğin organları . Eğer olduğu gibi gebelik öncesi tam olarakaynı ağırlıkta veaynı bakmak veyaaynı pantolon boyutu içine sığamaz . Bebek sahibi olmak temelde vücut görünümüşeklini değiştirebilirsiniz , ve bu bazı kadınlar için zor bir ayar olabilir iken , bu size gurur duyuyoruz bir vücuda sahip olamaz anlamına gelmez .