Bir kadın onu yumurtlama tarihi bulmak için her gün onu uyanık sıcaklığını izlemek gerekir . Tony Weschler adlı kitaba göre " Sizin Doğurganlık Sorumlu alarak , " yalnız sıcaklık bir kadın yumurtlamak üzere olduğunu uyarmak değil , ama o zaten sahip olduğunda onu söyleyebilirim . Bunu yapmak için, o bir bazal vücut ısısı termometre , bir derecenin onda biri kadar okuyan bir dijital termometre gerekir. Yataktan kalkmadan önce , her sabah sıcaklığı ağızdan ilk şey alın . Grafikteki her günün sıcaklığını kaydedin ve her aylık döngüsü için yeni bir grafik yapmak . Bir devirgününde dönemi başlar başlar ve bir sonraki dönem başlatırgünü sona erer. Eğer sıcaklık bütün bir ay kaydedildi olduğunda , size döngüsünün iki aşamadan dikkat etmelidir . İlk aşamada, sıcaklığı daha düşük olan ve ikinci aşamada , en az 2 derece yüksektir. Lütfen sıcaklığı gitmeden önce yumurtlamagünlerin birinde oluşur . Ancak, bu olur önce yumurtlama tarihini saptamak için diğer göstergelerini takip etmek gerekir .
Servikal Mukus
döngüsü boyunca , Bildiğiniz servikal sıvıyı kontrol vajinal akıntı ve nitelikleri kaydedin. Zirve doğurganlık de , bir kadının vücut yumurta akıtutarlılığı olan bir çok yağlayıcı servikal mukus salgılar zaman . Onun döngüsünde diğer noktalarda , o ufalanan veya losyon gibi mukus , bir kurutma fark edebilirsiniz . O en verimli olduğu zaman , yumurtlama etrafında gelmelidiryumurta beyazı - kalite mukus olduğunu. Bu doğru onun sıcaklığı vardiya öncesizaman ile aynı olmalıdır.
Serviks pozisyonu
bir kadın doruk doğurganlık olduğunda bilmek izlemek içinüçüncü işaretidir onu rahim pozisyonu . Lütfen bir süre sonra bir gün içinde bir kez bunu yapmak için ,serviks kontrol edin. Ellerinizi temiz olacak çünkü bunu yapmak içinen iyi zaman , sonra duş olduğunu. Serviks konumunu kontrol etmek içinideal bir pozisyon çömelme pozisyonudur . Eğer serviks hissedene kadar vajina içine orta parmak yerleştirin . O onu kapalı veya açık olup olmadığını ve ıslak veya kuru olsun ,vajina yüksek veya düşük olup olmadığını, sert veya yumuşak olup olmadığını görmek için kontrol edin . Yumurtlama etrafında , yumuşak, yüksek , açık ve ıslak olmalıdır .
Sıcaklığını uyanma sizin grafik bakmak , yumurtlamayı takip ederek doğum kontrol uygulama için
Araya koymak , servikal mukus kalitesi ve serviks pozisyonu . Eğer verimli ve korunmasız cinsel ilişki sahip kaçınmak , ya da bu günlerde , tamamen çekimsergün belirlemek . O ıslak servikal mukus algılamaya başladığında Potansiyel bereketli günler genellikle , en az beş gün , bir kadının dönemi sona erdikten sonra başlayacak . Onun sıcaklığı üç gün boyunca yüksek kalır sonra, onun bereketli dönem üzerinde olmalıdır . Bireysel işaretleri takip ederek , size ovulasyon ne zaman iyi bir fikir olmalıdır .