bir yolu B6 vitamini alımını artırmaktır. Bazı çalışmalar yanı sıra gıda istek , göğüslerde hassasiyet , yorgunluk ve ruh hali de dahil olmak üzere PMS diğer birçok semptomları azaltabilir göstermiştir . İlk çok B6 beri bir hekime danışmadan , ancak evde bu ilaç kullanmayın tehlikeli olabilir .
Karahindiba Kök
Karahindiba kökü başka güçlü ev çıkar yol şişkinlik ve su tutma azaltmak için . Bu over- the-counter diüretikler yapabileceğiniz gibi bazı potasyum seviyelerini düşürmeden aşırı su ve sodyumvücut temizlemek yardımcı olabilir. Karahindiba kökü en sağlıklı gıda mağazaları mevcuttur . Kökleri taze yenir veya bir çay içine yapılabilir . PMS sırasında şişkinlik için
Karayılan Otu
başka ev çıkar karayılan otunun , bir bitkidir için Kuzey Amerika . Taze ot yapılmış bir çay , su tutma , ruh hali , kramp ve hatta anksiyete mücadele için kullanılır.
Rezene Tohumları
Rezene tohumları olarak kullanılabilir güçlü bir ev diüretik aşırı su kurtulmak için . Tohumlar bir çay yapmak için çok sıcak su dolu olabilir .
Nane
nane çayı şişkinlik rahatlatmak olun . Nanegövdeden çıkan gazı ve iltihap ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir anti- inflamatuar özellikleri vardır. Nane çayı en marketler ve sağlık gıda mağazalarında mevcuttur .