Adet döngüsü grafik için özel olarak kullanabileceğiniz bir günlük tutun Takvim Your Döngüsü kaydedin , her zaman Bilgi göstermektedir . Işaretle dönemi başlar , bu da bir sonraki döngüsününilk günü. Sizin bir sonraki döneme kadar 25 gün veya 35 gün olsun , o başladığında not , ve her ay bunu yapmak için emin olun . Günlüğü sizin döngüleri ne kadar uzun süre göstermek ve doktorunuz rapor herhangi bir desen varsa .
Her dönem takip edecek
dikkat etmelisiniz Sadece senin adet döngüsü ve süresi geldiğindetarihi tarihleri , ama aynı zamanda ne kadar uzun süreceği ve neakış gibi kaydetmelidir . Eğer sadece çok hafif kanama boyunca veya eğer ağır kanama Örneğin , sadece kendi dönemininilk iki gün boyunca yoğun kanama olup olmadığını unutmayın . Ayrıca akışınınherhangi bir renk varyasyonları dikkat etmelisiniz ve pıhtıları varsa , her zaman Bilgi diyor .
Ay boyunca bazal vücut ısısı atın vücudun iç sıcaklığı (yumurtalık döllenme için bir yumurta bıraktığında ) hemen yumurtlamadan sonra bir ya da iki derece artarak , döngü sırasında dalgalanır . Hamile olmadıkça sıcaklığı yükseltilen kalır bu durumda , normale dönmeden önce birkaç gün süreyle yüksek kalır . Yumurtlama genellikle döngüsünün ortasında yer alır. Buay boyunca dalgalandığı zaman algılamak ve böylece uyanmak hemen sonra her sabah sıcaklık almak vesonuçlarını kaydetmek için dijital termometre kullanın .
, ayrıca ilgili diğer belirtileri unutmayın . Bu size nasıl döngüsü fonksiyonları daha iyi bir fikir verebilir ve altta yatan herhangi bir sorun varsa . Örneğin, kramp ve /veya doğrudan bir süre önce yer almayan lekelenme şey NHS Seçimleri göre , böyle bir hormonal dengesizlik , hamilelik ya da aşırı kilo kaybı veya alımı gibi yaşam tarzı değişiklikleri gibi döngüleridüzensizlik neden olduğunu gösterebilir . Doktorunuz herhangi bir belirti rapor .