. Çoğu insan içiniyi pozisyonlar yarı oturma veya çömelme vardır . Yarı oturma pozisyonu siz epidural kullanmak, özellikleen sık görülen pozisyon . Çömelmepelvik açmak ve inmesi için bebeğinizi teşvik etmek yardımcı olur . Ayrıcayan yatarken ya da dört ayak üzerinde olmak deneyebilirsiniz .
2
omuz , boyun ve bacaklar rahatlayın. Sadece itmek için karın ve rahim kasları kullanın.
3
istirahat kasılmalar arasında . Vücudunuzun her kasılmazirve boyunca size söyler kadar sık itin . Doğum görevlisi itmek için değil söyler Ancak, onun talimatları izlemeniz gerekir . Lütfen perine rahatlamaya çalışın.
Eğer bastığınızda 4
ilerlemeyi izlemek için bir ayna kullanın . Bir ayna olması sizin iterek ne kadar etkili görelim olacaktır .
5
bebeğinizinağrı ile başa çıkmak içindoğum kanalına aşağı hareket olduğunu düşünün .
6
hatırla .
itme sırasında nefes her 6 ila 9 saniye için