beslenme alışkanlıkları değerlendirin
. Vücudunuzun doğru beslenme almıyor Eğer vücudunuzun büyüyen cenin desteklemek için yeterince sağlıklı olmadığını bilir , çünkü yumurtlamayı kaçınarak olabilir . Lütfen döngüleri bile dışarı başlamak görmek için diyet daha fazla kepekli tahıllar , meyve , sebze , lif ve protein içerir . Kate Singer , yazarı göre " BereketGarden " belirli gıdalar bazen soya , şeker veya kafein aşırı miktarda gibisuçlu olabilir .
2
uyku yedi sekiz saat alın . Uykusuz , üreme döngüsü dahil olmak üzere en iyi vücut fonksiyonları hiçbir kısmı , zaman. Uyku programı canlandırıcı ve düzenli olduğunu ve adet döngüsü davayı takip edecektir emin olun . Gece aydınlatma ile
3.
Deneyi. Kadın döngüleriayındolgunluk göre kendilerini düzenlemek için kullanılır . Yapay ışığın bugünbolluğu sayesinde , kadınlar artık doğal olarak bu biyolojik cilvesi keyfini çıkarın. Yatakta bir süre için bazı kalın perdeler ya da bir göz maskesi yatırım. Eğer 13 gün ile 1 karanlıkta uyumak emin olun . Günde 14 ile 17 için bir gece ışık çevirin , ardından döngüsününkalanı için geri karanlığa gidin. Eğer etkili bir adet döngüsü düzenleyen , uyurken Bu ışık deseni epifiz bezini etkiler.
4.
rahatlayın. Eğer stresli zaman vücudunuzun bilir ve size bunu duygusal bir çocuğun bakımı için hazır olmadığını düşünüyor ise gebefırsat vermeyecektir . Eğer bir günlük basınç büyük bir anlaşma altında faaliyet varsa , vücudunuz yumuşak dışarı kadar yumurtlamak için bekleyecek , ya da sadece tamamen yumurtlamayı atlayacak . Eğer daha kısa ve düzenli aylık döngüleri istiyorsanız , biraz nefes alma tekniklerini öğrenmek biraz yavaş ve rüya müzik satın , ya da yoga için kaydolmak .
5
kilo bulunmamaktadır. Eğer oldukça kilolu iseniz , vücudunuzun yumurtlamak olmaz . Kadınlar bir fetus için beslenme sağlamak için sağlıklı bir kilo olması gerekir . Eğer zar zor çalışıyor kendinizi tutmak için yeterince kalori alıyorsanız, vücudunuz hamile ve iki için yeterince yiyecek ihtiyacı şans olmayacak .