Çünkü , onlar , bireyin zihinsel durumuna etkilere neden olabilir. Beyinde serotonin seviyeleri , bu hormonlar tarafından kontrol edilir. Kimyasal serotonin ruh işlenmesi için sorumludur. Damla serotonin zaman , böylece ruh yapar ; tersine ,daha o yükselir ,daha iyi hissediyorum .
Duygular
Her menopoz kadın farklı duygusal değişiklikler yaşar. Ancak, çoğu kadın menopoz sırasında bazı aşamada dalgalanan duygular yaşayacaksınız . En yaygın bildirilen duygular üzüntü , kaygı ve saldırganlık vardır . Menopoz kadınlık hormonlarınındoğal seviyesini düşürerek mutluluk ve memnuniyetduygularını azaltmak eğilimindedir . Böylece, bu bedensel değişiklikler sırasında mutsuz hatta endişe verici hissetmek tamamen normaldir . Bu hormonlar öfke gibi saldırgan veya savunmacı hissetmek menopoz kadınlar için tipik olan ve duygular dalgalanıyor.
Değişiklikler
farklı olarak duygusal değişimler yaşanıyor , kadınlar eğilimindedir hayatlarının her alanında deneyim değişimi . Bedenleri , hormonlar ve ruh menopoz yanıt uyum veya değiştirmek gibi kadınlar sinirli hissediyorum. Zorluk konsantre bildirilir ve hafıza kaybı konsantrasyonundaki değişikliklere atfedilir. Bu hayat geçiş sırasında yaşananstres gerginlik duyguları neden olur ve hatta yorgunluk neden olabilir .
Rölyef
vücudumuzun bakımı her zaman önemlidir , ama özellikle bir menopoz döneminde önemli . Yeterince uyuyun. Vücut uyurkenbeyin kendini tamir odaklanmak ve kararsız kimyasal dengesizlikleri dışarı seviye olabilir . Doğru beslenme , sağlıklı kan şekeri seviyesini korur , ve egzersiz , hatta küçük miktarlarda , serotonin artar . Egzersiz sırasında , menopoz dağıtmak ile ilgiliolumsuz duyguları yapma endorfin yükselişi gibi doğal ruh arttırıcılar .
Sakin ve menopoz sırasında odaklı anahtar kalmak Başa Çıkma . Sert ve kararsız duygular yoga , meditasyon ve derin nefes egzersizleri yoluyla azaltılabilir . Teknikleri sizin için duygusal gerginlik duyguları hafifletmek ve bu faaliyetlerin sevinmek öğrenmek içinzaman ayırın . Yeni yaratıcı çıkışları keşfetmek ya da olumsuz stresli duyguları serbest bırakmak için bir yoldur . Bir kadının menopoz sırasında yapabileceğinizen önemli şey , vücudu dinlemek duygularını hissetme ve buna göre hareket etmektir . Eğer stresli hissediyorsanız, durdurmak ve rahatla . Kendinizi yorgun hissediyorsanız , dinlenin. Ve üzgün hissediyorsanız , ruh halinizi yükseltmek için olumlu bir şey yapmakfırsatı .