diyet yeterli A vitamini almak için emin olun , hızlı büyüyen güzellikleri içine kırılgan tırnaklar açmak için . Sen karaciğer, balık yağı , yumurta sarısı ve güçlendirilmiş süt ürünlerinde bu yağda çözünen vitamin bulabilirsiniz . Koyu yeşil sebzeler ve sarı veya turuncu meyvesuda çözünür , bitki-temelli A vitamini alın .
B-Kompleks vitaminleri
vitamin Bu aile için birbirlerine bağımlı çalışmaktadır saç, deri ve tırnaklar güzel tutmak . Bunlarvücutta depolanır , bu nedenle kepekli tahıllar , et, yumurta , balık, süt , fasulye , turunçgiller ve yeşil yapraklı sebzelerde , her gün biraz olsun edilmez .
Tırnak Masaj
tırnak büyümeyi teşvik
vekan tüm zamanlarınen kolay masaj deneyerek Tırnaklarınızı akan almak : sırt sırta ellerinizi yerleştirin ve sol elinparmak gösterici karşı sürtünme edilmelidir ( birlikte tırnakları ovmak sağ elinizinişaretçi ) . Bu hareket her yerde yapabileceği kadar basit . Onların tarafında tutmak için çivi bir günlük masaj vermek .
Tırnak Masaj
Başka büyüme uyarıcı masaj cildinince parçalarıdıretlerini , odaklanır senin tırnağınaltındaki üzerinde büyür. En sevdiğiniz losyon veya krem kullanın veyamikrodalgada biraz zeytinyağı sıcak. Her tırnaktabanına masaj.
Silika Çaylar
Silika , tırnak büyümesi için gerekli olan bir mineral , at kuyruğu, yulaf samanı ve otu bulunur . Hızlı , sağlıklı tırnak büyümeyi teşvik etmek için kendinizi bu üç bitkinin bir çay yapın . 20 dakika kısık ateşte kapalı bir tenceredekaynatın bitkiler . Isı çok yüksek ise ,besinbuhar kaçabilir .
Protein
Nails öncelikle keratin denilen bir protein oluşur . Diyet yeterli protein olmadan , uzun , güçlü tırnaklar veda hayallerinizi öpebilirim . Fasulye 3 bardak bir hafta ( protein inanılmaz derecede sağlıklı bir kaynak) yemeye çalışın ve her gün protein çeşit olsun . Et, tavuk , balık , yumurta , tofu , tempeh , Quinoa ve fındık tüm mükemmel kaynaklarıdır .
Nails koruyun
istediğiniz tüm diyet takviyesi , ancak Tırnaklarınızı siz de onları tedavi için yeterli onları sevdiğimi bilmeni istiyorum . Temizlik veya sert kimyasallar ile bir şey yaparken eldiven kullanın . Dolanabilir vetırnak gözyaşı pürüzlü noktalar kurtulmak için çivi dosya. Son olarak , her gece losyon slathering tarafından çivi bazı yatmadan TLC verir . Nihai tedavi için bez eldiven veya çorap içerisine elinizle uyku .