Ağırlık arttır kaldırma her gün yaktığınız kalorimiktarını artırarak metabolik hızı artırmaya yardımcı olacaktır . Vücut geliştirme aynı zamanda daha fazla kalori yakmak için yardımcı olur yağsız kas kütlesi geliştirmek için yardımcı olur .
Dayanıklılık
ağırlıkları ile tren zaman, fiziksel olarak daha güçlü hale gelecektir artırın. Bu daha kolay günlük aktiviteleri yapmak , hem de yaralanmasını önlemek için yardımcı olacaktır .
Riskler kadınlar için
Ağırlık eğitim azaltın kalp hastalığı azaltmaya yardımcı olacaktır ve osteoporoz . Ağırlıklar ile eğitim, normal sınırlar içinde kan basıncı tutmak için yardımcı ve kolesterol düzeylerini düşürecektir .
Mood geliştirin
Düzenli egzersiz bizim ruh hali üzerinde pozitif bir etkiye sahip ve genel olabilir tutum . Ağırlık çalışması ile, vücut yağ azaltmak gücünü artırmak ve yağsız bir vücuda sahip olabilir . Bu olumlu bir beden imajı var yardımcı olacaktır .
Hususlar
oturumları kaldırma Düzenli kilo kadınlar diyabet geliştirme , sırt ağrısı , depresyon ve riskini azaltmaya yardımcı olabilir obezite . Ağırlık kaldırma aynı zamanda uyku alışkanlıkları geliştirmek için yardımcı olabilir , böylecegün boyunca daha dinlenmiş hissediyorum.