Düzenli egzersiz kadınlarda testosteron artırmak için doğal bir yoldur . Fiziksel aktivite , cinsel organlara kan dolaşımını artırır , kemik yoğunluğunu korur ve ruh artırmakbeyindeki endorfin seviyelerini etkiler . Egzersiz kadınların kendi vücutları hakkında iyi hissettiriyor ve genel benlik saygısı yükseltir , böylece cinsel yakınlık için kendi arzusu artmaktadır . Kadınlar haftada beş gün egzersiz 30 ila 60 dakika boyunca amaçlayan , aerobik ve artan yararları için direnç eğitimi birleştirebilirsiniz .
Sağlıklı Diyet
sağlıklı yemek yiyin , besleyici bir diyet , düşük enerji gibi hormon eksikliğininyan etkilerini önler. Doğal testosteron artırmak için, kadınların diyetlerine doymuş yağ ve şeker ortadan kaldırmak ve meyve , sebze ve tam tahıllar gibi besleyici gıdalar odaklanmak gerekir . Soya , östrojenik bir bitki , hormon yetersizliğinin neden olduğu yan etkileri azaltabilir . Sağlıklı bir diyet aynı zamanda kalp hastalığı , yüksek tansiyon , diyabet ve akciğer hastalığı, tedavi edilmediği takdirde hormonları ve cinsel dürtü etkileyen koşulları gibi diğer sağlık riskleri azalır .
Bitkisel takviyeleri alın
bitkisel takviyeleri alarak testosteron artırmak ve hormonal dengesizlikler kadın hissediyorumyan etkileri çok azaltmak içindoğal yollardan biridir . Bazı yan etkileri , depresyon , cinsel işlev bozukluğu , kabızlık , ruh hali ve biliş içerir . Bu amaçla kullanılanbitkisel takviyeleri birkaç Damiana , Puama , Mucuna pruriens , Sibirya ginsengi , Saw Palmetto , yabani yulaf , ısırgan , Kola fındık , zencefil , yabani yam , meyan kökü , saparna ve delinme ot bulunmaktadır . Bu bitkisel takviyeleri sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır .
Yeter Uyku ve Dinlenme
uyku yeterli miktarda alma kadınların testosteron seviyelerini artırmak için doğal bir yoldur alın . Uyku hormonal dengesizliklere yol azalma belirtileri olur . Stres aynı zamanda hormon seviyelerini etkiler , bu yüzden gevşeme teknikleri geliştirmek , doğal testosteron seviyeleri artar . Kadınlar , müzik dinlemek aromaterapi deneyin ya da rahatlamak için masaj almak , nefes teknikleri , meditasyon öğrenebilirsiniz .