tüm sigara hamile kadınlar bugün çıkmak durumunda Dimes sitesininMart göre , ölü doğumsayısında yüzde 11 azalış ve yenidoğan ölümlerinin yüzde 5 azalma olacaktır . Bunun üstüne , hamilelikte sigara içmenin sayısız başka komplikasyonlara yol açabilir , düşük doğum ağırlığı ve kalp kusurları riski ekler . Güçlü kalmak ve sigarayı bırakmak için motivasyon olarak kullanın. Bu sizin için çok daha kolay bırakma yapabilir . Unutmayın : Eğer gelecekteki oğlu veya kızı da kendiniz için bırakma , ancak konum değil sadece sigarayı bırakma kendinize gereken şey olsa
Places
çevirin . , bunu tek başına gitmek zorunda anlamına gelmez yok. Bir destek grubuna veya bir hattı bulun ve bırakma hakkında insanlarla konuşmak . Sigarayı bırakma bir zihinsel ve fiziksel olarak yorucu bir deneyim olabilir , çünkü aile ve arkadaşlarından destek , hem de önemlidir . Yapmak başkalarına yardım sigarayı bırakma ya da zaten çıkın ve zevk diğer insanlarla konuşmak için böyle 1- gibi bir serbest bırakma hattı ( 800 ) -QUITNOW ( 784-8669 ) , ya da QuitNet gibi ziyaret topluluk siteleri ( bkz. Kaynaklar ) deneyin aynı .
nikotin Yamalar ve Diğer Önerileri
yalnız irade yeterli değildir , ayrıca sizin istek frenlemek yardımcı olmak içinnikotin bandı kullanarak deneyebilirsiniz . Pregnancy.org göre , bir çalışmada kadınların gebelik sırasında kullanmak için nikotin yamalar güvenli olduğunu göstermiştir . Buüçüncü trimesterde özellikle doğrudur . Yamanikotin halabebek için iyi olmasa da , bu çok daha az zararlı doğrudan sigaranın vücuda gireceksayısız kimyasalların daha bulunuyor . Çalışmadadoğumların tümü dikkate seyahat için değiliyi yol erken iken tümçalışma kapsamında doğanbebekler normal doğum ağırlığı vardı , çünkü , hiç bırakma değil kesinlikle daha iyi.
Tutun çocuğunuzun zihin sağlığı ve güçlü kalmak . Bırakma , çocuğunuzu hem de kendinizi yarar. Bunun yanı sıra, bırakma ( eşiniz sigara içen olması koşuluyla ) evinizin dışında sigara dumanına kesecek . MayoClinic.com göre , sigara dumanına potansiyel kanserojen bir dizi içerir . Sigara dumanına evinizi biniyordu , sizinle bir çatı paylaşan olanlarınsağlığını daha iyi yardımcı oluyoruz .
New York Times Dr David Abrams , Ulusal Sağlık Enstitüleri bir bağımlılık araştırmacı , alıntı sözlerinde , " Bu eroin ya da kokain daha nikotin kurtulmak için daha zordur . " Istek mücadele ve mutlaka üstüne çıkarsınız öğrenin .