Sıcak basması tetikler şey için maruz kalma sınırı çalışın Tetikleyiciler'i kaçının. Bazı kadınlar için, tüketen kafein , alkol ya da baharatlı yiyecekler sıcak basması neden olabilir . Sigara içimi aynı zamanda bazı kadınlar için bir tetikleyici aktivite olabilir .
Biraz artan vücut ısısı menopozal kadınlarda sıcak basması neden olabilir Stay Cool . Aile HekimleriAmerican Academy ( AAFP ) Eğergün boyunca konfor için giyim ayarlamak böylece katmanları soyunma önerir. Hafif giysiler ve yaprak yükselen ateşini tutmanıza yardımcı olabilir . Sıcak bir flaş başlar yoksa , soğuk bir içecek içme deneyin .
Genel sağlığı iyileştirmek için düzenli olarak menopoz döneminde
Pratik gevşeme teknikleri ve egzersiz Gevşeme Teknikleri deneyin ve sıcak basmaları azaltmak . Yoga , meditasyon ve diğer rahatlatıcı aktivitelerMayo Clinic göre , bazı kadınlar için faydalıdır . Yaşam tarzı değişiklikleri sıcak basması rahatlama getirmek değil sıcak bir flaş sırasında derin ve yavaş nefes semptomları azaltabilir .
İlaçlar
, ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşmak olabilir yardımcı olur. Hormon tedavisi , sıcak basmaları ve diğer menopoz belirtileri ile mücadele edebilir , ama bazı kadınlar hormon almamalıdır ,AAFP göre . Antidepresanlar, nöbet ve kan basıncı ilaçları gibi başka amaçlar için tasarlanmış ilaçlar , bazı kadınlarda menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılır olmuştur .
Doğal Takviyeler
doktorunuza danışın sıcak basması rahatlama sağlayabilir doğal takviyeleri hakkında . SoyaAAFP göre , bazı kadınlar için yararlı olabilir , ve karayılan otunun ve kırmızı yonca gibi takviyeleri rahatlama sağlayabilir . Orada takviyeleri ile ilgili riskler olabilir, bu yüzden herhangi bir yeni tedaviye başlamadan önce doktorunuzla konuşmak olabilir.