doğal östrojen içeren yiyecekler yiyin
. Bazı gıdalar doğal olarak kadınlar aslındadoğru besinleri yeme yoluyla vücutlarında östrojendüzeylerini artırabilir yeterince östrojen üretir . Soy , örneğin, fito adlandırılan östrojen benzeri bileşimlerin yüksek düzeylerini içerir. Bu eleman yeterli bir kadının doğal östrojen , menopoz bile karşı belirtileri taklit edebilir . Doğal östrojen içeren diğer besinler bezelyeleri , börülce , kuru değil rezene , sarımsak ve maydanoz bulunur .
2.
yemek şekermiktarı geri kesin. Şeker geri kesme şeker tüketiminden kaynaklanan insülin direnci hormonal dengesizlikler için sorumlu olabilir gibi kadınlar, östrojen düzeylerini artırmak yardımcı olabilir . Kan glikoz şekerdüzeyi yüksek olduğunda , bir kadının yumurtalık şeker dışında tutmak için insülin direnme yolu yoktur . Bu östrojenetkilerini karşı koyabilir testosteron gibi hormonlar üreterek tepkiyumurtalıklar açar .
3
doğru vitamin ve takviyeleri tüketin . Östrojen seviyeleri ile yardımcı bir vitamin sağlığı ve bağışıklık sisteminin fonksiyonu iyileştirmede yardımcı vitamin C , olan . Bu da düzenli olarak hormon dengesini korur. Gibi yeşil çay gibi antioksidanlar açısından zengin besinler , aynı zamanda östrojen sağlıklı seviyelerini korumaya yardımcı olur serbest radikalleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Ayrıcaendokrin yardımcı olur ve yumurtalıklar da daha iyi işlev toksinleri ve kirleri , sökerken silymarin boost karaciğer fonksiyon içerir Takviyeler . B - kompleks vitaminleri de seks hormonlarınınüretimini artırmak ise Omega - 3 yağ asitleri , denge hormonları tutmanıza yardımcı olur.
4
bir doktorgözetiminde hormon replasman tedavisi geçmesi . Fitoöstrojen içeren kremler bireysel ihtiyaçlarına göre kullanılabilir iken sentetik östrojen takviyesi , denge hormon seviyeleri yardımcı olabilir . Bununla birlikte, sentetik hormon replasman tedavisi , kalp hastalığı, felç , kan pıhtılaşması ve göğüs kanseri gibi olumsuz yan etkilere yol açabilir .