. Bu döngü başlamadan önce , her ay vücudunuzadeğişiklikleri yazmak yararlı olur . Bu şekilde, doktorunuzla belirtiler tartışabilirsiniz . Belirtiler aşırı olduğunda
2.
bilin. Neredeyse tüm kadınların adet döngüsü boyunca kabartmak . Bazıları için , fazladan bir 8 ila 10 libre ekleyebilirsiniz . istenmeyen su ağırlık . PMS sırasında kendinizi tartın . Eğer ağırlık bir sürü kazanç varsa , doktorunuzu arayın .
3
eğitimli olun . Zaten PMS genellikle sinirlilik , depresyon , anksiyete ve gerginlik getiriyor biliyorum. Buduygusal belirtileri vardır . Fiziksel belirtiler baş ağrısı , yorgunluk ve hafif karın şişme , migren , şiddetli kramp ve normal çalışması için bir yetersizlik değişebilir .
4
doğal bir diüretik atın. Şişkinlik mide , ayak bileği, ayak ve meme giyim ve ayakkabı sığmaz o kadar şişmeye neden olabilir . Bu benlik saygısı için hiçbir şey yapmaz . Bir doğal ve güvenli bir diüretik daha iyi bakmak ve hissetmek gerekir muhtemelen ne olduğunu.
5
duygularınızı izleyin. Ciddi depresyon , anksiyete , gerginlik , ve sinirlilik getiriyor Premenstrüel disforik bozukluk ( PMDB ) denilen PMS ciddi bir form vardır . Bu belirtiler PMS fiziksel belirtilerden en az beş ile birleştirir. Bu size açıklar, derhal doktorunuza başvurun .