40'lı ve 50'li Çoğu kadınmenopoz geçiş geçiyor zaman olağan ağırlık tutarak MayoClinic.com göre , büyük ölçüde daha zor olduğunu bulmak . Siz egzersiz ve normal kısmını yeme bir kez yaptımaynı etkiye sahip olmadığını fark edebilirsiniz . Menopoz onunlaKuzey Amerika Menopoz Derneği ile bir ani kilo artışı , Dr Margery Gass , getirdiği algılamaları rağmen ,kilo daha çokson 10 ila 15 yılda bir birikimi vardır diyor. 30'lu yaşlardaki kadınlar genellikle £ 2 yılda bir kazanç , Gass menopozsırasında yaklaşık 25 liralık bir artışa neden , diyor .
dergisinde Lisansüstü Tıp bir makaleye göre , araştırmacılar, menopoz bir kadının yağ dağılımı olumsuz değişiklikler tetikleyebilir inanıyoruz . Bu hormonal değişimler kilo sonuçlanan , vücut kompozisyonu değiştirebilir . Eğer gençlik yıllarınınaynı enerji - yazma seviyesini kaybetmek gibi büyük büyüyen da kaskaybı ile birlikte , Gass , diyor . Buna ek olarak, vücuttaki doğal lifler ve elastikiyeti ton kronik eksikliği yol açan, dinlenmek başlar. Menopoz kadınlar da , daha az egzersiz fazla yemek ve az kalori yakmak için eğilimindedir .
Etkileri
Ciddi sağlık etkileri daha sonraki yıllarda kilo ortaya çıkabilir . Aşırı kilo MayoClinic.com göre , yüksek kan basıncı , yüksek kolesterol ve insülin direnci riskini artırabilir . Bu sağlık sorunları , kalp hastalığı veya olası felce yol açabilir . Kanıtlar da menopozdan sonra belirgin kilo MayoClinic.com göre , yaklaşık yüzde 20 oranında bir kadının meme kanseri riskini artırdığını göstermektedir .
Önleme /Çözüm
Çok asla erken sağlıklı kilo rejimi başlatmak için . Kilo alımı ve artmış bel çevresi kolaycaKadın Sağlıklı Yaşam Projesi , ulusal kapsamlı bir çalışmanın verilerine göre , sağlıklı menopoz çağındaki kadınlarda yaşam tarzı müdahale ile önlenebilir . Birincil önleme ve ters yöntemler şunlardır : , fiziksel aktiviteyi artırarak kalori alımını azaltarak ve sizin beslenme yağ azalan . Egzersiz aynı zamanda , bazı kas kaybını önlemeye yardımcı olur Gass ekler , böylece savunma en iyi hattı orta - 30s vücut farkındalığı yükseltmek.
Hususlar
Genetik faktörler olabilir Ayrıca menopoz dönemindeki kadınlarda kilo etkiler. Aile üyeleri obezite ile mücadele varsa, benzer sağlık sorunlarına karşı daha hassastır . Genler ve davranış, ancak , hem kilo katkıda .