yüksekliğini ölçün
hesaplayın nasıl
. Uzun boylu sen ,ağır normal kilo olacaktır .
2
bir ağırlık ve yükseklik grafiği bulun . Çok iyi olanlar çevrimiçi vardır . Böyle Halls.md olarak dikkate yarışı alır birini bulmaya çalışın . Normal kilonuzu bulmak için nasıltalimatları izleyin. Eğer bir yerde 50 veya 60 arasında olan kadar bu grafiğe göre , ne normal kilolu olarak kabul edilir artacak , sonra tekrar aşağı gidecek .
3
Aynaya bak . Ince - - yükseklik ve yaş içinağırlık grafiğin sonunda , siz de aynı aralıkta daha ağırdır birinden daha sağlıklıdır Eğerdüşük sırf olduğunu düşünebilir . Bu birağır çok daha fazla vücut yağı olabilir gibi , her zaman geçerli değildir . Vücudunuzun sahip vücut yağmiktarı, kilo etkileyecektir . Web sitesi Drdaveanddee.com göre , " bir kadın için vücut yağ yüzdesi % 22 geçmemelidir . " Yüksek vücut yağ yüzdesi ,flabbier görüneceğini .
4
örneğin TıpABD Ulusal Kütüphanesi tarafından verilenbiri olarak ağırlığını hesaplamak için alternatif yollar bulun. Eğer bir kadın iseniz,ilk 5 metre 100 lira ile başlamak ve daha sonra ilave her inç için bir beş kilo eklemek gerekir. Bu grafiğe göre , bir 5 - ayak - 8 - inç boyunda kadın £ 140 tartmak gerekir . Bir küçük çerçeveli kadın ise yüzde 10 çıkarmak ve geniş çerçeveli ise yüzde 10 eklemek .