: Ben bu imkansız geliyor biliyorum , ama sen sakin olmak gerekiranksiyete bazı yardım almak için . Bunu yapmanınen kolay yolu, yavaş ve derin nefesler alarak başlamaktır. Nefes her zaman kendinizesakin kelime veya barışı tekrar
2
olumsuz düşünceleri : Dur . Başınızı doldurarak olumsuz düşünceler bulursanız , hemenkelime durağı tekrarlayın. Vekelime sakin veya barış ileolumsuz düşünce değiştirin. Anksiyete solmaya başlayana kadarderin nefes ile devam emin olun .
3
her sabah bir anti - anksiyete tape.Start dinleyin ve ya bir hipnoz kaset dinleyerek , her gece sona anksiyeteyi azaltmak için . Bu hissediyorum yardımcı olabilir sadece ne kadar daha şaşırtıcı.