Cry
. Ağlamak zayıflık bir ifadesi değildir . Aslında, bazı araştırmacılar , serbest bırakırvücudun ekstra stres hormonları ağlama seni iyi hissettiriyor .
2.
nasıl hissettiğiniz hakkında yaz iddia. Sizinle küçük bir defter tutun. Eğer üzüntü ile bunalmış olduğunuzda , çekin ve hissettiğiniz tam olarak ne yazmak . Bunu yapmak için doğru bir yolu yoktur . En önemli şey, dürüstçe yazmak olmasıdır . Mümkünse
3
, danışmanlık ararlar . Danışmanlar aktif dinleme ve pratik , bilişsel davranış terapisikullanımı yoluyla , onlar üzüntü duyguları yaşatmak düşüncelerini yönlendirme yardımcı olabilir .
Diğer 4 kişi ile bağlı kalarak pozitif duygusal sağlığı geliştirir
. Arkadaşlar ve aile üyeleri ile Planı faaliyetleri . Arkadaşlarınızla konuşun ve duygularınız hakkında onlara.
5
hareket eden veya şarkı , heykel , çizim , ağrı ve boyama gibi hayal kırıklıklarının , için olumlu ve keyifli bir çıkış bulun .
6 düzenli egzersiz ile duygusal ağrı ortaya çıkabilirstres hormonları bırakın
. Bir bonus olarak, mutluluk teşvik endorfin , üretmek gerekir .