. Soğuk paket havluya sarılmış dondurulmuş sebze bir çanta gibi basit bir şey olabilir . Parlama- upilk 48 saat boyunca soğuk terapisi kullanın . Soğuk paketleri inflamasyonu azaltmaya yardımcı olur .Keskin ağrılar bir günakışını artırmak 7 . Isıtma pedleri ve 15 dakika boyunca kullanılan ısı lambaları ile genellikle günde 3 ile , birkaç kez azaltılabilir sonra
2
ısı terapisi kullanın hızlı iyileşme olur kan . Sizgün boyunca sıcak ve soğuk tedavi takas olabilir ; Bu sizin için iyi çalışabilir .
3
inflamasyonu azaltmak ve kontrol ağrı yardım için ağrı kesici alın . NSAID , böyle Advil , Aleve ve Celebrex gibi ağrı ve inflamasyonu azaltmak iken Tylenol gibi asetaminofen , ağrıyı azaltır . Asetaminofen ve NSAIDgün boyunca dönüşümlü olarak alınan , ancakakut ağrı geçene kadar sadece olabilir . Tüm bu ilaçların yan etkileri ve kontrendikasyonları gibi , ağrı med tedavisine başlamadan önce doktorunuza danışın .
4
ağrıyı azaltmada sonra streç tedavi gerçekleştirin . Siyatik siniri uzamış hafif germe egzersizleri iyi hissediyorum ve siyatik gelecek bölüm önlemeye yardımcı olabilir . Fiziksel terapist size iyileşmeyi hızlandırdığı ve çekirdek gücü oluşturmak içinuygun germe ve egzersiz teknikleri öğretmek .