. Örneğin, senin kollarında o varsa , herhangi bir kaldırma veya benzer faaliyetler yapmıyoruz . Uyku bol semptomları azaltmak için alın . Ağrı ve hassasiyet varsa
2
buz veya soğuk paketleri kullanın. Buz iltihabı giderir ve daha hızlı iyileşmek yardımcı olabilir . 10-20 dakika süre ile yerinde tutun. Builk 72 saat ve daha sonra üç dört kez o bir gün sonra iki kez bir saat kadar yapılabilir .
3
sahip bir bölgede sıcak bir paketi veya ısıtma yastığı yerleştirin uzun süreli ağrı . 15-20 dakika , 3-4 kez bir gün için yapın. Ilık bir duş ya da banyo almak da yatıştırıcı bir etkisi olabilir .
4
bir ağrı kesici alın . Asetaminofen , ibuprofen veya aspirin yönlendirilmiş olarak alındığı takdirdeağrı tedavisinde yardımcı olabilir . Ilaç daha iyi hissettirdi sonra bile dinlenmeye devam ediyor . Aksi takdirde, yine aşırıbölgeyi etkilemiş olabilir .
5
bursit kendi ekleminden veya yakınında ise aralık- of- hareket egzersizleri yapın . Eğer sertliği önlemek içinbölgeyi dinlenme yaparkenyapılabilir . Yoga ve pilates yapıyor nazikçe kasları güçlendirebilir . Herhangi bir egzersiz yapmadan önce gerin. Eğer herhangi bir ağrı hissetmeye başlarsanız durdurun .
6 senin bursit neden olabilir tekrarlanan hareketleri değiştirin
. Bu etkinliği yapmak ya da bunu yapmakyollarını alternatif için yeni bir yol bulun. Eğer sık sık uzun süre oturma ediyorsanız , her saat ya da öylesine dolaşmak . Bu akım bursit tedavi vegelecekte önlemek için de kullanılabilir.