ayakkas ve eklemlerde bulunanstresi azaltmaya yardımcı çeşitli yöntemleri vardır . Ayak masajı , tüm gün boyu ayakkabı kadar sıkışık olankasları ve streç ayakları rahatlatacaktır . Ayak 26 kemik , 33 eklem ve birkaç yüz kasları vardır; dışarı uzanan tüm bu bileşenleri biraz boşluk vermek yardımcı olacaktır. Eğer bir ayak masajı için çok alıngan ya da kum yürüyüş ,etkisini artırmak istiyorsanızayak açmak ve doğal , rahat manner.A ayak masajkemerleri germek için yardımcı olacak sık sık sıcak ayaklarınızı iliklerine sonra en etkili olduğu bazı ingiliz tuzları ile su . Bukasların toksinleri çekin ve kan dolaşımını uyarır.
Artrit , plantar fasiit veya bursit gibi kronik koşullardan kaynaklanan Kronik Durumlar
Ayak ağrısıyararlanacak önceki bölümde öneriler gibi şişliği azaltmak tedaviler. Bu buz ve şişliği azaltmak ve uzakayak dolaşımını teşvik etmek yükseklik içerir . Over- the-counter anti-inflamatuar ilaç da şişme ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olmak için tavsiye edilir . Eğer çeşitli tendon ve eklem hareketliliğini korumak veya iyileştirmek için ligament germek içinmasaj ile birlikte bir germe programı başlamalıdır . Tanı için spesifik tedaviler hakkında doktorunuzla birlikte ayak health.Check tanıtmak için bir sürü yok temel streç onları aşağı yukarı dönük ve daha sonra ayak edilir çekerek .
Foot İnşaat Sorunları
çok yüksek veya çok düşük ya olmaktan kemerleri ayak ağrısı sonucu birçok sorun . Sen bunyonlar, nasır veyaayak veayak ve ayak belirli alanlarda etrafında inşa etmek neden baskı deforme nasır gelişebilir . Tüm bu sorunlar düzgün uyuyor veuygun minder yerleştirin ve desteği ayakkabınınsağ türünü bularak sadece onu ortadan kaldırmakağrı çok ve bazı durumlarda hafifletmek, kısa vadeli veya foot.You kronik ağrı katkıda bulunabilir Lütfen , yürüme, koşma ve atlama sırasında ayak . ( Birçok küçük ve orta durumlarda olsa ) , size büyük ölçüde yaşam kalitesini artırmak ve daha fazla azaltmak veya ortezkullanımı ile gelecek yaralanma mümkün olabilir busorunu tedavi olmayabilir .