. Alanına bağlı olarak ,ağrılı tendonları hareketsiz ve korumak için bir sapan , atel , koltuk değneği ya da baston kullanmak .
2.
ağrı veya şişlik artırmak faaliyetlerden kaçının . Dokuların iyileşmesi için izin normal faaliyetlerine bir mola .
3
ağrıbölgeye buz uygulayın . Buağrıyı azaltmak ve inflamasyonu azaltmak , kas spazmları ile yardımcı olacaktır .
4.
alanı Yükseltmekşişme aşağı gitti kadar , şişliği azaltmak ve böyle bir Ace şal gibi bir sıkıştırma şal , kullanmak için. Özellikle uyurkenalanını yükseltmek .
5
yavaşçaacı alan Egzersiz . Bu sert gettingeklemleri korumak içinilk birkaç gün sonrasında önemli.
6
gibi Motrin ve Aspirin veya rahatsızlığı azaltmak için asetaminofen ( Tylenol ) içeren ürünler gibi anti - inflamatuar ilaçlar alın . Ağrı 3 veya 4 günden daha uzun sürerse doktorunuza danışın .
7
tendinit gelecekteki nöbetleri için önleyici tedavi yararlanın . Butendon ve kasları gerer ve güçlendirir fizik tedavi gerektirir . Bu gelecek hasarı önlemek için şarttır .