boyun ağrıları azaltmak için evde buz masajı yapabilirsiniz etmeyin. Buz masaj uyuşmuş doku ve şişme ve yaralanma sonucu iltihabı azaltır . Sen , geri büyük buz küpleri bir buz kullanın veya plastik bir kap içinde su dondurma , sonra uzaktaboyunkemik parçası kalan ,ağrılı alan üzerinde dairesel hareketlerlebuz kütlesini ovmak olabilir . Eğer biraz daha uzun bir buz paketi kullanabilirsiniz ama --- 15 ila 20 dakika , üç ya da dört kez bir day.Make var emin Sen sadece , yaklaşık beş dakika üç ya da dört kez inflamasyonu azaltmak için bir gün boyuncabölgeyi masaj gerekir . erime buz nedensu kadar emmek için kullanışlı bir havlu
Terapötik Masaj
30 zamanlama alın - veya lisanslı bir masaj terapisti ile 60 dakikalık bir oturum . Bu profesyonellerin masaj kas , tendon, bağ vesession.Massage terapistler genellikleetkilerini maksimize etmek için buz ve ısı ek olarak masaj yağları kullandıktan sonra hareket artan bir dizi sonuçları yumuşak doku tarafından boyun ağrının hafiflemesine yardımcı . Bir masajı boyun ağrısı geçene kadar haftada üç kez alın ve en az haftada bir kez bir önleyici tedbir olarak masaj almaya devam .
Refleksoloji deneyin
Ziyaret refleksoloji stres neden boyun ağrısı rahatlatır olarak , refleksolojist lisanslı . Dr Nicole Nisly ,Iowa Hastaneler ve Klinikler Üniversitesi Çağdaş ve Alternatif Tıp Kliniği başkanı , refleksoloji , stres ve gerilimi azaltır sinir fonksiyonlarını geliştirir ve dolaşımını artırır diyor . Reflexologists sonra belirli bir vücut parçası ile karşılıkeller, ayaklar ve kulaklar , nazikçe masaj bunları basınç noktalarını bulabilirsiniz . Ayrıca evde boyun ağrısı rahatlatmak için refleksoloji hakkında kitaplar satın alabilirsiniz .