Vücut yakıt için gıda enerji kullanır . Eğer almak daha fazla enerji kullanımı, vücut yakıt için yağ depolar yakar ve kilo kaybedersiniz. Kilo kaybı Düşük - karbonhidrat diyeti sonuçlar, şekerler dönüyoruz çünkü , insülin üretimini azaltır ve yağ yakmak içinvücut yönlendirir . Gıdalarvücuda getirmek işlemek için daha fazla enerji gerektirir olanlardır " Yağ yakma " . Olduğunda düşük karbonhidrat diyeti düşük karbonhidrat yemesonucu , yağ yakma yemek kilo kaybı artış veya daha hızlı olabilir . Yağ yakan besinler meyve , sebze , protein ya da süt ürünleri olabilir ; tüm karbonhidrat düşük olmasına rağmen , bazı ve düşük karbonhidrat diyeti bir parçası haline gelebilir .
Elyaf ve Yağ Yakma
lifmiktarı fazla olduğunda, veya daha bir gıdakullanılabilir karbonhidrat eşit , bu yağ yakmak yardımcı olabilir . Yüksek lifli gıdalar , diğer gıdalara işlemek için daha fazla enerji gerektirir ve düşük karbonhidrat diyeti için mükemmel bir ek olabilir . Bunlar keten tohumu , buğday kepeği , tatlandırılmamış hindistan cevizi un ve hindistan cevizi gibi besinler içerir . Bu gıdalar her biri daha fazla lif içerir - buğday kepeği durumunda , iki katı kadar - daha karbonhidrat . Bu besinler egzersiz zaman istirahat olsun ya da olmasın , vücudunuzun daha fazla yağ yakmak yardımcı olabilir .
Düşük karbonhidrat , Sebze Yağ Yakan
Some nispeten düşük karbonhidrat ve lif yüksek olduğundan düşük karbonhidrat diyeti içinen iyi yağ brülörleri , sebze vardır . Yüksek lif /karbonhidrat oranı ile sebze gibi lahana , lahana , hardal yeşilliği , pazı , hindiba , ıspanak ve hindiba gibi yeşillik içerir . ( Bu sebzeler aynı zamanda kilo kaybı ile yardımcı olabilir yüksek su içeriğine sahiptir . ) Düşük karbonhidrat diyeti için yağ brülörleri Diğer yüksek lif , düşük - şeker sebze kuşkonmaz ve kereviz ile birlikte , brokoli ve karnabahar içerir .
Yağ Yakan Meyveler
çoğu meyve şekeri yüksek olduğu için, birçok türleri düşük karbonhidrat diyeti için tavsiye edilmemektedir . Ancak bazı meyveler karbonhidrat yağ brülörleri etkili ve düşük. Çilek , ahududu ve böğürtlen yağ yakma için yararlı ve kazananlar karbonhidrat düşükmeyveler olmak ve lif yüksek içindir . Ravent ve şekersiz kızılcık şeker ve karbonhidrat da düşüktür ve yağ yakma nitelikleri sunuyoruz .
Yağ Yakan Protein
yağsız protein yemek , düşük karbonhidrat diyeti yaparken yanık yağ yardımcı olabilir . Cod , pisi balığı ve somon tüm iyi balık seçimlerdir . , Karbohidrat düşük yüksek protein ve yağ yakma için iyi Kuruyemiş cevizler , badem , fıstık ve ceviz bulunmaktadır. Tofu ve yumurta - protein oranı yüksek olan ve karbonhidrat içermeyen , özellikle yumurta akı , - yağ yanı yakma ile yardımcı olabilir
Hususlar
Foods söyledi. yağ yakmak kendilerini yağ oranı düşük olma eğilimindedir . Düşük karbonhidratlı diyetlerin diğer diyetlere kıyasla yağ şeker düşük ve daha yüksek olma eğilimindedir. Düşük karbonhidratlı gıdalarınyağ yakma nitelikleri yardımcı olmak için , karbonhidrat düşük olsa bile , et ve yağ oranı yüksek olan süt ürünleri kaçınmak . Bunlar, düşük karbonhidrat , yağ yakıcı besinler yemeetkisini azaltacaktır , ve kilo kaybı yavaş olabilir . Ancak,düşük yağlı , düşük karbonhidrat seçenekleri çoktur , ve gibi yağ brülörleri aslında daha hızlı kilo yardımcı , "negatif " alımı etkisi olabilir .