buz , ısı ve dinlenme ileağrı tedavi gerekir .
Doğal ve omuz ve rotator ağrısı için bitkisel tedaviler , beyaz söğüt içerir , jelatin , zencefil , yabani yam , şeytan pençesi , proteolitik enzimler . Diğerleri MSM ve glukozamin içermektedir . Tedaviler sizin için en iyi olan hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza veya bir nöropatik doktora danışın .
Restoratif omuz egzersizleri de doğal bir çare olarak kullanılabilir .
Egzersiz rotator manşet tedavi yaralanma
2 Get - bir elinde tutabilir veya 3 kiloluk ağırlık . Bir dambıl , bu boyut ve ağırlık aralığında bir levha ya da bir şey çalışacaktır . Sadece hafif kullanın . Bu egzersiz gücü bina için değil, tedavi edici veya tarafta ısınma .
Lay için kullanılan ve tek elle başınızı destekliyoruz . Sizin serbest kol kalça üzerinde durmalıdır , ve her zaman kalça ile temas dirsek tutmalı üç el pozisyonları ile bu egzersiz yapmak olacaktır
: . Avuç içi aşağı , palmiye bakacak yüzünü ve palmiye karşı karşıya ayaklarınızı . Vücuda dik , önünde düz dışarı uzatmak gerektiğini ücretsiz kol ileağırlığını taşıyabilecek . Kalça ile temas dirsek tutmak için unutmayın .
Bazı kadar yapın veelinizde ağırlığı ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde aşağı hareketler . Yukarı ve aşağı hareketler 6 - inç aralığında hakkında sahip olmalıdır . 20 veya daha fazla tekrar yapın . Rahat bir şekilde nefes alıp , yavaş yavaş onları yapmak . Gergin değil kas yapmak . Omzunuzdakiduygu üzerinde yoğunlaşın ve ağrı olmadan bir ısınma fark etmeye başlamalıdır . Ama başparmakağırlık tutarak yukarı bakacak şekildehareketi tekrarlayın ; başparmak aşağı bakacak şekilde tekrar tekrar göğsünüze yakın kolunuzun , açısını değiştirerek , bu kez tekrarlayın
. . Rotator manşet ve ilgili kaslar çok kötü hasar değilse daha yakın diz doğru kol ile tekraregzersiz yapın .
Nihai sonuçlar
, gerekir haberhafta içinde , nispeten hızlı bir şekilde esneklik ve daha az ağrı arttı. Değilse , doktorunuza danışın. Fizik tedavi ve diğer hafif ilaçlar ve steroid enjeksiyonları ile
Konservatif tedavisemptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir . Bu tedaviler omuz ağrısı hafifletmek için başarısız olursa , doktorunuz artroskopik rotator manşet tamiri tavsiye edebilir .