mevcut pek çok takviyeleri vardır en iyihedef odaklı kişi yardımcı olabilir bilmek zor. Takviyeleriçekirdek grupPompa İstasyonu web sitesine göre , antioksidan veya multi-vitaminler , kreatin , protein ve glutamin içerir . Ayrıca, diyet ve beslenme, genel sağlık önemli bir rol oynadığını akılda tutmak ve aynı zamandavücut geliştirme hedefe ulaşmada katkıda bulunabilir .
Protein
vücut dayanır enerji için macronutrients üzerinde . BuMuscle & Dayanıklılık web sitesine göre , karbonhidrat , yağ ve proteinleri içerir . Karbonhidratlar mevcut değildir Proteine , bir zincir gibi birbirine bağlanan amino asitlerin bir dizi , bir enerji kaynağı olarak kullanılabilmektedir. Amino asitler, devam eden kas dokusu onarımı ve büyüme döngüsü için uygun azot dengesi nitrojen, yardım için vücudun birincil kaynağı. Bir ağırlık eğitim rejimi böylece bir protein takviyesivücudun kan PH dengesini korumak için vücut geliştirme zaman , hormonları düzenleyen ve uygun bir nitrojen dengesini korumak gereklidir , daha fazla kas dokuyu etkiler.
Multi - Vitaminler ve antioksidanlar
" Oksidatif serbest radikal hasarı " thepumpingstation.com web sitesine göre , egzersiz ve vücut geliştirme sırasındavücutta oluşur. Her ikisi de antioksidan özellikleri yönünden zengin olduğu gibi vitamin C ve E ilaveler çok önemlidir. Antioksidanlar kirleticiler ve toksinler ve serbest radikal hasarına karşıvücudun molekülleri korumak . Vitamin C bağ, tendon, kemik dokusu ve kan damarlarının bir yapı bileşeni olan kolajen sentezinde de önemlidir.
Creatine
Kreatinile üretilir muscleandstrength.com web sitesine göre pankreas , böbrekler ve karaciğer vekaslarakan temini enerjisi ile, . Kas ulaştıktan sonra , kreatin adenozin trifosfat (ATP) ,kasların enerji kaynağı olarak yeniden oluşturduğu bir metabolitidir fosfokreatin dönüştürülür. Klinik çalışmalarda da kreatin yağsız kas kütlesi ve kas gücünü artırmak olduğunu göstermiştir .
Glutamin
Glutamine göre , kurtarma geliştirmek için yazılan vücut geliştirme kullanılır thepumpingstation.com et . Bir anti- iltihabik, glutamin daha sık egzersiz sağlamak için vücudun iyileşme kas hücresi yardımcı olabilir. Vücudun doğal olarak vücutta , kan akışı yoluyla azot ve amonyak taşımak için kullandığı ve kas depolanır glutamin üretir. Vücut " soymak " Bu mağazalar glutamin , bu nedenle glutamin takviyesi sağlıklı bir denge sağlamak için önemli olabilir.