Dizinizde ağrı veya iltihap oluştuğunda, ağrıyı ve şişmeyi azaltmanın en hızlı yolu, diz basıncını hafifletmek ve ardından sıcak veya soğuk tedaviyi izlemektir. Diğer tedaviler arasında, gelecekteki şişme ve ağrıyı önlemek için dizinizi çevreleyen kaslarda kuvvet oluşturabilen, steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar ve fiziksel terapi yer alır. Eğer ağrı dört ya da beş günlük tedaviden sonra devam ederse, şişmenizin farklı bir tıbbi durumun belirtisi olması durumunda doktorunuza danışmanız önemlidir.
FİYAT
"Koruma, dinlenme, buz, kompresyon, "Spor" tarafından yaygın olarak kullanılan bir ağrı kesici tedavi yöntemidir ve yaralanma meydana geldikten kısa bir süre sonra kullanıldığında iltihabı ve diz ağrısını azaltabilir. Anahtar en az 48 saat boyunca yaralı dizden uzak durmak, ardından iltihabı azaltmak için diz üzerine ısı veya buz uygulamaktır. Doğrudan temas ciltte tahrişe veya yanmaya neden olabileceğinden, ısıtma /soğutma paketi ile cildiniz arasında bir bariyer oluşturmak önemlidir. Buz torbasını 20 dakikadan daha uzun süre açık bırakmayın. Şişliği azaltmak için dizinizi bir bandajla sarın ve kan akışını arttırmak için bacağınızı kaldırın. Çoğu eczanede bandaj bulunabilir. Mayo Clinic’e göre, şişmeyi azaltmak için bacağınızı kalbinizin seviyesinin üzerine çıkarmalısınız.
NSAID’ler
Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar, ağrıyı hafifletmek ve kullanıldığında enflamasyonu azaltmak için geçici olarak kullanılabilir. Her gün, "The Pain-Free Program" yazarı Anthony B. Carey'e göre. Steroid olmayan antienflamatuarlar arasında naproksen, aspirin ve ibuprofen bulunur. Yedi günden fazla ilaç kullanmaktan kaçının, çünkü karaciğer veya böbrek hasarı olabilir, ilacın kanı inceltme kabiliyeti nedeniyle kanama olabilir. Diz ağrısı dört günden uzun sürerse doktorunuza başvurun. Mide bulantısı, baş ağrısı, döküntü, baş dönmesi ve iştahsızlık gibi yan etkilerin olasılığını azaltmak için ilacı etikette belirtildiği gibi kullanın.
Fiziksel Terapi
Diz şişliğinizi azaltmak, fiziksel olarak sınırlı olabilir "Ağrısız Program" a göre dizinizdeki hareket aralığınızın kaybını önlemek ve kaslarınızı güçlendirmek için egzersiz yapın. Terapi, Mayo Clinic'e göre, dört ayak, hamstrings, kalça, baldır ve ayak bileğinize odaklanan birkaç bacak asansörü ve diğer yorucu egzersizleri tekrar ediyor. Alternatif egzersizler arasında suyun direncinden dolayı kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olan suda yürüme vardır. Artrit Vakfı'na göre, su yürüme, eklemlerdeki stresi azalttığı ve kas geliştirdiği için artrit hastalarında yaygın olarak kullanılır.