Oküler hipertansiyon olarak da bilinen yüksek göz basıncı, sıvının gözden çok yavaş aktığı 40 yaş üstü insanlarda sık görülen bir durumdur. Tedavi edilmezse, yüksek göz basıncı glokoma yol açabilir. Glokom, optik sinire kalıcı hasar verir ve periferik vizyonu sınırlar. Göz basıncınızı test ettirmek için en az iki yılda bir göz doktorunuzu ziyaret edin. Yüksek göz basıncı teşhisi konulursa, birkaç yaşam tarzı değişikliği görüşünüz etkilenmeden önce bu durumu hafifletebilir.
Sağlıklı sıvı alımını arttırın. Yeterince nemlendirilmek için gün boyunca sık sık 8 ila 10 bardak arasında sağlıklı sıvı yudumlayın. Susuz kalmamak için şekerli, kafeinli, gazlı ve alkollü içeceklerden uzak durun. Kısa sürede çok miktarda sıvı tüketmek de göz basıncını artıracaktır.
Günlük rutininize 20 dakikalık bir yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürün. Johns Hopkins Üniversitesi Wilmer Göz Enstitüsü'ne göre düzenli aerobik egzersiz, göz basıncını zaman içinde yüzde 25'e kadar azaltmanın yanı sıra optik sinire ve retinaya kan akışını da azaltacaktır. Ancak koşu gibi bazı yüksek etkili aerobik aktivitelerin göz basıncını arttırdığı bilinmektedir.
Gözlerinizi egzersiz edin. Bilgisayar ekranına veya televizyon setine bakan saatler göz sağlığına elverişli değildir. Gözlerinizi biraz dinlendirmek için vaktinizi her birinin önünde sınırlayın. Enerjiyi geri kazanmak ve kanın gözlere dolaşımını iyileştirmek için gözlerinizi periyodik olarak kapatın veya daire şeklinde döndürün. Bu fazla sıvıların, toksinlerin ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olacaktır.
Stres seviyelerini yönetin. Stres, göz basıncını 10 mm'ye kadar artırabilir. Tai chi, yoga, görselleştirme teknikleri ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler, göz basıncını olumlu yönde etkileyebilecek stres azaltıcı egzersizlerin güzel örnekleridir.
Zengin ve dengeli bir diyet yiyin taze sebze ve meyvelerde. Doğal Göz Bakım Ansiklopedisi'ne göre, C vitamini ve Ginkgo biloba, iltihabı azaltarak, sıvı üretimini azaltarak ve kanın gözlere dolaşımını artırarak göz basıncını 5 ila 7 mm'ye kadar azaltır. Ancak, Glokom Araştırma Vakfı, bugüne kadar yapılan çalışmaların bu iddiaları desteklemeye yetecek kadar olmadığını belirlemiştir. C ve E vitaminleri, Omega-3 yağ asitleri ve beta karoten gibi takviyeler, optik sinirinizi hasardan korumaya yardımcı olur. Yapay tatlandırıcılar, MSG, tahıllar, çoklu doymamış bitkisel yağlar ve rafine şeker ile işlenmiş gıdalardan kaçının.
İpucu
Alternatif yöntemler, göz basıncını düşürmede başarılı olmazsa, çeşitli ilaçlar vardır. bu ya göz sıvısının boşaltılmasına ya da gözün daha az üretmesine neden olur. Basıncı düşürmek için sıvıyı boşaltacak minimal invaziv cerrahi de vardır.
Uyarılar
Yüksek göz basıncı glokom için ana risk faktörlerinden biri olsa da, mutlaka o göz hastalığına yol açmaz. . Bir kişinin yüksek göz basıncını ve etkilerini yönetme yeteneği kişiye göre değişir. Bu nedenle, göz basıncı düşük olan hastalarda hala glokom gelişebilir. Sadece son derece yüksek göz basıncı, körlük dahil olmak üzere çeşitli derecelerde görme kaybına neden olabilir. Göz basıncını izlemek için rutin ziyaretleri bir sağlık uzmanıyla planlamak önemlidir.
, , ] ]