Servikal boyun traksiyonu, sıkışmış bir sinir üzerindeki basıncı azaltmak için kullanılır ve ayrıca diğer çeşitli boyun problemlerinde de faydalıdır. Ayrıca, sıkışmış bir sinirle ilişkili ağrıyı, zayıflığı ve uyuşukluğu azaltır. Evde boyun boynu çekişini gerçekleştirmek kolay, güvenli, etkili, ağrısızdır ve hepsinden iyisi şişmiş, tahriş olmuş sinirlerin iyileşmemesine ve artık sıkışmayacak kadar küçük olmasına yardımcı olabilir. Tek gereken bir kordon, küçük bir havlu ve evde servikal boyun çekişini gerçekleştirmek için her gün birkaç dakika.
Bir ip parçasının bir ucunu küçük bir havlu ucuna bağlayın. . Gerekirse, güçlü bir kordon veya ip de kullanabilirsiniz. Halatı, evinizdeki sağlam ve kapalı bir kapı düğmesinin etrafından geçirin, zira boyun boynu çekişine başlayacağınız yer burası.
İpi geri getirin ve onu bağlayın. küçük havlu diğer ucunda. Cihazın tamamı, havluyu asılı iken kapı topuzunun altındaki zemine zar zor değecek kadar uzun olmalıdır. Şimdi rahim boynu traksiyonu tedavisine başlamaya hazırsınız.
Başınızın üst kısmı kullandığınız kapıya yakın olacak şekilde yere sırtüstü uzanın. Sırtınızı ve boynunuzu mümkün olduğunca düz tutmaya çalışın. Başınızı havluyla oluşturduğunuz askıya koyun, rahatça tutulduğundan ve zeminden düştüğünden emin olun, ancak öne veya arkaya eğik değil.
Kafanla yatın servikal boyun traksiyonu tedavisinin ilk günü için yedi dakika askıda asılı tutulur. Kendinize zaman ayırmak için bir mutfak sayacı veya kronometre kullanın ve yedi dakikayı geçmeyin.
Servikal boyun çekişini her gün tekrarlayın, saatinize günde bir dakika ekleyerek saatinize 15 dakika. Gerekirse veya belirtileriniz kesilinceye kadar günde 15 dakika devam edin.
İpucu
Gerekirse, günde iki kez servikal boyun traksiyonu yapılabilir, ancak her tedavi en az sekiz saat ara ile yapılmalıdır.
Uyarılar
Servikal boyun traksiyonu yaparken uykuya dalmayın. Boyun kaslarını gerebileceği için önerilen süreleri aşmamak önemlidir. Boyun boynu traksiyonu tedavisine başlamadan önce kapıyı kilitlediğinizden emin olun, bu nedenle başınız askıda iken kimse gelmez.
İhtiyaç duyulan şeyler
İp veya kordon
Küçük havlu
Mutfak sayacı
, , ] ]