Popüler bir inanç - Hawaii Üniversitesine göre, ileriye dönük viral bir e-posta ile - muzların depresyonu hafifletebileceğini iddia ediyor. Bu bilgi doğru değil. Bununla birlikte, bir muz depresyonu etkin bir şekilde tedavi edemese de, bazı besinleri vücudunuzun depresif semptomlarla mücadele etmesine yardımcı olabilir.
Teori
MedHelp'i açıklar. Klinik depresyon duyguları düşük serotonin seviyesinden kaynaklanır; Bu nedenle MedHelp, depresyondaki kişilerin düşük seviyede triptofan kullanma eğiliminde olduklarını da ekliyor. Muzların depresyonu hafiflettiği teorisi, muzların triptofan sağlaması nedeniyle başladı. Ek olarak, muzlar B6 vitamini sağlar, vücudunuzun triptofandan serotonin üretmesi için ihtiyaç duyduğu "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ni de ekler.
Yanlış anlamalar
Muzlar triptofan içermesine rağmen, küçük miktar. Ayrıca, üniversiteye dikkat çeker, neredeyse tüm protein bazlı yiyecekler ayrıca triptofan içerir; dolayısıyla, muzlar benzersiz veya özellikle önemli bir kaynak temin etmemektedir. Buna göre, muzlar muhtemelen depresyonu önleyemez veya iyileştiremez. MedHelp, triptofanın depresif semptomlar için kayda değer ölçüde etkili bir tedavi sağlamadığını kabul eder.
Enerji
Depresyondan muzdarip insanlar genellikle enerji ve konsantre olmak için mücadele etmiyorlar. Franklin Enstitüsüne göre, bir nörotransmitter olarak bilinen beyinle ilgili bir kimyasal olan Norepinefrin, beyin aktivitesini uyarır ve uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırır. Enstitü, norepinefrin üretebilmek için vücudunuzun hem tirozin, bir amino asit, hem de B6 vitaminine ihtiyaç duyduğunu; muzlar ikisini de sağlar. Her ne kadar muz yemek derhal enerjinizi geri kazanmasa da, beyin aktivitenizin norepinefrin eksikliği ile engellenmemesini sağlamaya yardımcı olabilir.
Uyku
Uykusuzluk depresyonun başka bir yaygın belirtisidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, triptofan içeren yiyecekler bir kişinin daha kolay uykuya dalmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle, gece yatmadan hemen önce bir muz yemek, uykusuzluk nedeniyle uykusuzluğun önlenmesine veya azaltılmasına yardımcı olabilir.
Depresyon Riski
Muz, vücudunuzun serotonin oluşturmasına yardımcı olan B6 vitamini sağlar, Medline Plus. Sonuç olarak, “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nde yayınlanan bir araştırmaya göre, B6 eksikliği, depresyon gelişme riskinizi arttırır ve yeterli miktarda risk riski azaltır. Dergi, B6'yı tüketmenin zorunlu olarak depresyonu tedavi etmediğini veya önlemediğini ve Medline Plus'ın aşırı B6'nın sinir sisteminizi tehlikeye sokabileceği konusunda uyardığını not eder. Bununla birlikte, araştırma aynı zamanda sağlıklı bir B6 alımının - muz gibi yiyeceklerden - özellikle yaşlandıkça depresyon riskini azaltabileceği sonucuna varıyor.