Ürik asit, pürinler denilen organik bileşikler içeren yiyecekler tükettikten sonra kanınızda kalan bir kimyasaldır. Medline Plus'a göre, pürinleri yüksek olan yiyecekler arasında karaciğer, hamsi, somon, uskumru ve fasulye bulunur. Pürinler ayrıca bira ve şarap dahil alkollü içeceklerde bulunabilir. Normalde vücudunuz bertaraf için böbreklerinize ürik asit gönderir, ancak bazen ürik asit çözünmez ve bunun yerine eklemlerinizin çevresinde kristaller oluşturur, bu da kızarıklık, şişme ve ağrıya neden olabilir. Bu durum aynı zamanda, "Beating Gout: Acı Çeken Cansız Bir Yaşam Rehberi" kitabının yazarı Victor Konshin'e göre, gut adı verilen bir artrit şekli olarak da bilinir. Ürik asit birikimini önlemek için vücudunuzu kimyasal maddelerden temizleyebilir ve pürin bakımından zengin yiyeceklerden kaçınabilirsiniz.
Günlük sekiz bardak su için. Konshin'e göre, en az sekiz 8 oz içiyor. günlük su bardağı vücudunuz ve idrarınızdaki kimyasalları sulandırdığından ürik asidi temizler. Mayo Clinic'e göre vücudunuzun doğal olarak ürik asit atılmasını engelleyebileceğinden alkolden uzak durun.
Pürin bakımından zengin yiyecekler yemekten kaçının. Balık, tavuk ve sığır eti, aynı zamanda yüksek düzeyde pürin kaynağı olan hayvansal protein içeren az miktarda et içerir. Kuşkonmaz, mercimek, karnabahar, ıspanak, mantar ve yeşil bezelye ılımlı miktarda pürin içerir. Gut belirtileri geçene kadar bunları geçici olarak diyetinizden çıkarın. Konshin'e göre, etlerinizi 5 ile 6 oz arasında sınırlandırın. günde.
Sağlıklı bir et alternatifi deneyin. Tofu, yüksek seviyede doymuş yağ, pürin ve kolesterol içermeyen protein sağladığı için ete sağlıklı bir alternatiftir.
Folik asit takviyesi alın. Konshin’e göre, folik asit ürik asit üretimini önemli ölçüde azaltabilir. Doğru dozaj için ambalajın talimatlarını dikkatlice izleyin.
Çözünür lif içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Kirazlar, elmalar, kayısılar, mandalinalar ve portakallar çözünür lif bakımından yüksektir ve böbreklerinizi temizler. Çözünür lifli sebzeler arasında brokoli, marul, mısır, patates ve kabak yer almaktadır.
Reçeteli ilaç alınız. Mayo Clinic’e göre, probenekid böbreklerinizin ürik asidi temizlemesine yardımcı olur, ancak böbrek taşları, mide ağrısı ve cilt döküntülerine yol açabilir.
Gerekenler
Probenecid
Su (şişelenmiş veya filtrelenmiş)
Folik asit takviyeleri