Plantar fasiit tedavisinde bir tedavi ayağınızı sarmaktır. Plantar fasiit, genellikle topuk ağrısı için suçlamaktır. Topuktan ayağınızın önüne kadar uzanan plantar fasyasının kalınlaşmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca yüksek veya alçak kemerlerden de kaynaklanabilir. Plantar fasiit kaynaklı ağrı sabah ilk adımlarınızı attığınızda genellikle daha da kötüleşir. Diğer tedaviler, özellikle yataktan çıkmadan önce gerilmeyi, gerilmeyi, ortezleri, gece splintlerini ve ağrı ve iltihaplanma için ibuprofeni içerir. Bu yöntemlerin tümü başarısız olursa, cerrahi seçeneğiniz vardır.
Teybin cildinize yapışmasını sağlamak için temiz ve kuru bir ayakla başlayın. Başparmağınızın tabanından başlayarak ayağınızın kenarına, topuğunuza ve diğer tarafına parmağınızın ucuna bir şerit bant sarın.
Bir parça uygulayın. ayak parmağınızın tabanından başlayarak ve ayağınızın altından diğer tarafa kadar olan topuğunuzu bantlayın. Bant ilk parça ile örtüşmelidir. Başparmağınızla, alttan topuğunuzun diğer tarafına doğru tekrarlayın. Şimdi ayağınızın altından çapraz bir bant almış olmalısınız.
Ayağınızın üst ve alt kısmına, ayağınızın topunun hemen altına iki kez bant koyun. Bu, çapraz bandın üst kısmını güçlendirecektir.
Alttaki açık alanları kaplamak için kısa bant parçaları kullanın. Kabarcığın oluşmasını önlemek için bandın tamamen pürüzsüz olduğundan emin olun. İşiniz bittiğinde, sadece ayağınızın ön kısmı ve ayak parmaklarınız açığa çıkar.
İpucu
Ayağınızı mümkün olduğu kadar dinlendirin. Glukozamin sülfat takviyeleri yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, bantlamayı diğer tedavilerle birleştirin.
Uyarılar
Kaseti bir gün boyunca açık bırakmayın. Sabaha sarmak ve günün sonunda çıkarmak en iyisidir.
Gerekenler
Atletik sarma bandı
, , ] ]