Yırtık bir menisküs, atletler arasında, özellikle de temas sporu yapanlarda dizde görülen en yaygın yaralanmalardan biridir. Bununla birlikte, Mayo Clinic’e göre, herhangi bir yaşta herkes bu yaralanmaya maruz kalabilir. Yırtık bir menisküs kendiliğinden iyileşmeyecektir, çünkü menisküs için kan desteği yoktur, bu nedenle gözyaşı küçük ve dizin dış kısımları dışında, ameliyat gerekebilir.
Diz vücuttaki en büyük eklem ve en çok kullanılan. Bu nedenle yaralanmalara açıktır. Dizin kuvvetlice bükülmesine neden olan her türlü aktivite yırtık bir menisküye neden olabilir. Bazı yaşlı erişkinlerde, yırtık bir menisküs diz eklemindeki dejenerasyondan da kaynaklanabilir.
Kendine gelmek için zaman tanı. Yırtık bir menisküste iyileşme normalde 6 ila 8 hafta sürer. Bu süre zarfında, bir fizyoterapist şişliği ve ağrıyı azaltmak için buz kullanabilir. Çevreleyen diz kaslarındaki hareket açıklığını ve kuvvetini artıracak egzersiz yavaş yavaş eklenir.
Ağırlık taşımayan egzersizler yapın. Bu kurtarma işlemini hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Yüzme, aerobik ve dikey bacaktan kaldırılmış ağırlık bacakları doktorunuzun önerebileceği egzersizlerden birkaçıdır.
Fazlalığı azaltmak için bir destek, yürüme bastonu veya koltuk değneği yardımıyla yürüyün diz eklemi üzerindeki ağırlık. Doktorunuz size dizinizin iyileşmek için yeterli zamanı olduğunu söyleyene kadar destek, baston veya koltuk değneği kullanmaya devam edin.
Gerekenler
Ortopedik destek (reçete doktor tarafından)
Yürüyen baston (doktor tarafından yazılan)
Koltuk değnekleri (doktor tarafından yazılan)
, , ] ]