Bir bardak kaynar suya bir bardak kaynatın. 1 çay kaşığı ekleyin. kurutulmuş kediotu kökü ve çayın 5 ila 10 dakika boyunca demlenmesini sağlar. Süzün ve günde üç kereye kadar tüketin. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, kediotu kökü beyninizdeki GABA konsantrasyonunu artırabileceğini söylüyor. Bu eylem nedeniyle, kediotu genellikle endişe ve uykusuzluktan etkilenenler için doğal bir çare olarak reçete edilir. Etkilerinin hissedilmesi için üç hafta boyunca tutarlı bir kullanım sürebilir.
Günde bir ila üç kez 150 ila 300 mg kava kava standardize özü kullanın. Ekstrenin, bu bitkinin birincil aktif bileşiği olan yüzde 30 ila 70 oranında kavalakton içerdiğinden emin olun. Bu bitkinin beyindeki GABA'ya bağlanma bölgelerinin sayısını arttırdığı ileri sürülmektedir. Daha fazla ek alanı oluşturarak, GABA'nın etkilerinin daha hafif bir durumdayken ortaya çıkması daha derin olabileceğine inanılıyor. Kava kava ile takviye ederken aşırı dikkatli olun, çünkü bu bitki fazla tüketilirse karaciğer üzerinde zararlı etkiler yapabilir. Bu nedenle, güvenliğini sağlamak için kava kava kullanımını doktorunuzla görüşün.
Doğal GABA üretimini desteklemek için haftada birkaç kez en az 60 dakika yoga yapın. "Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi" bölümünde açıklanan bir çalışmada, 60 dakikalık bir yoga seansından sonra 60 dakikalık bir yoga seansından sonra yoga uygulayıcıları arasında GABA seviyelerinde yüzde 27 oranında bir artış olduğu tespit edildi. doğal seviyelerdedir, ancak gerçek etkinliğini belirlemek için daha ileri çalışmalar gereklidir.
İpucu
Doğal GABA üretimini desteklemek için günlük olarak yeşil, siyah veya oolong çay içmek. bu çaylar bir GABA tepkisi ortaya çıkarmaktadır.
Uyarılar
Herhangi bir doğal ek almayın veya özellikle tıbbi bir durumunuz varsa ilaç kullanıyorlar.
Gerekenler
1 su bardağı su
1 çay kaşığı kurutulmuş kediotu kökü
150 ila 300 mg kava kava özü
, , ] ]