Korku ve stresle ilişkilendirilebilecek bir duygu olan endişe, uygun şekilde ele alınmadığı ve ciddiye alınmadığı takdirde zayıflatıcı bir durum olabilir. Bilişsel davranışınıza ve düşüncenize gelince, endişe, düşünce süreçlerinizi ve bilişsel, rasyonel kararlar alma yeteneğinizi yavaş yavaş bozabilir. Anksiyete düşüncelerinizi ve zihninizi bulanıklaştırabilir, sizi ne olduğu konusunda yetersiz ve korkmuş hissettirir. Eğer kaygınız varsa, kaygının bilişsel etkilerini de deneyimleyebilirsiniz.
Korku
Akılcı veya akılcı olmama, korku kaygının doğal bir bilişsel yan etkisidir. Eğer endişe duyuyorsanız, çok çeşitli dış koşullardan korkabilirsiniz; yeteri kadar iyi olmadığından korkma, ailene olan bir şeyden korkma, terk edileceğinden korkma. Korku, doğal bir duygudur ve savaş ya da uçuş koşullarında faydalıdır, Merck. Ancak, endişeye dayalı bir korkunuz varsa, normal yaşamınızı bozar ve çalışmanızı zorlaştırır.
Olumsuz Düşünceler
Olumsuz düşünceler, tehlikeyi hissetmenize ve bunun nasıl olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için zaman zaman yararlı olabilir kendini korumak için. Ancak, sizi altta tutan, kendini yıkıcı veya depresif hissettiren olumsuz düşünceler, daha fazla endişe hissetmenize, düşük öz saygı ve öz değer döngüsünü devam ettirmenize neden olabilir. HelpGuide.org, kaygı için etkili bir tedavinin, olumsuz düşüncelerin kökenini tanımlamak ve onları olumlu düşünceler ve gerçekçi doğrulamalar ile ortadan kaldırmak olduğunu kaydetmektedir.
Yetersizlik Duyguları
"a frequent anxiety sufferer.", 3, [[İşinde yeterince kötü olmadığını, kötü bir arkadaş veya ebeveyn olduğunu düşünebilirsin. Bu yetersizlik duyguları daha sonra olumsuz hislerinize ve korkunuza yakından bağlıdır, bu da endişenizi üçlü bir tehdit haline getirir. Sosyal Anksiyete Enstitüsü, endişeyle uğraşırken başkaları tarafından değerlendirilmekten ve ölçülmekten korktuğunuzu söylüyor. Bu, korkularınızı teyit eder, sizi utandırır ve sizi daha derin bir depresyona sokar.
Bellek
Kaygılarla uğraşırken hafızanız etkilenebilir, Londra Üniversitesi Psikoloji Okulu tarafından yapılan bir çalışma bulundu ve Bilişsel, Duyuşsal, ve 2008'in bir sayısında yayınlanmıştır. Davranışsal Sinirbilim. Anksiyete vakaları yüksek olan denekler, sadece birkaç dakika önce gösterilen belirli bir modeli tekrar etmeleri istendiğinde, onu her zaman doğru bir şekilde uygulayamazlardı, düşük kaygılı kişiler ise kalıpları tekrar etmede bir sorun yaşamadılar. Kaygı, işteki performansınızı etkileyebilir ve küçük ayrıntıları hatırlama. , , ] ]