İnsan vücudu sistemi içinde endorfin ve dopamin üretimi, zevk, genel refah ve yalnız endorfinler söz konusu olduğunda, ağrıyı azaltabilir. Endorfinlerin, stres altındayken hayatta kalma mücadelesinin önce geldiğini ve yaralanmadan kaynaklanan ağrı ve iyileşmenin tehlike geçtikten sonra gelmesini sağlayan eski hayatta kalma mekanizmalarının bir ürünü olduğu düşünülmektedir. Beynin ödül devresinde yer alan ve genellikle bağımlılık yapıcı hastalıklarla ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olan tanınmış bir nörotransmiter olan Dopamine, günlük yaşam aktiviteleri hakkında sizi motive, iyimser ve hevesli tutmak için de düzenlenebilir. p> Düzenli olarak egzersiz yapın. Endorfinler, zorlu egzersiz sırasında hipofiz bezinden salınır, çünkü egzersiz, vücuda yerleştirilebilecek sağlıklı bir stres şeklidir. Endorfinler daha sonra vücuttaki reseptörleri opiye etmek için bağlanma yeteneğine sahiptir, egzersiz süresi ve yoğunluğu uzadıkça oluşan ağrının en aza indirilmesine yardımcı olur. Düzenli egzersiz yaparsanız, bir seans sona erdikten bir süre sonra bir sporcuyu öfori durumunda bırakabilecek bir “koşucunun yükseki” yaşayabilirsiniz.
Baharatlı yiyecekler yiyin, Bu endorfin üretimini teşvik etmenize yardımcı olabilir. Buffalo Üniversitesi'ndeki araştırmalar, uyarımın haziran ayında "San Diego Dergisi" nde yayınlanan bir makaleye göre, yemeğin "baharatlı" kısmı, kapsaisin denilen bir madde gibi, dilinizdeki lezzet tomurcuklarıyla temas ettiğinde ortaya çıktığını gösterdi. 2009. Dilin bulunduğu yerdeki alıcılar beyine bir sinyal gönderir; sinyal bir ağrı sinyaline benzer. Ağrı sinyali iyi hissettiren endorfin salınımını tetikler. Baharatlı yiyecekleri yemenin bu kadar “bağımlılık yapıcı” görünmesinin nedeni bu olabilir.
Her ikisi de endorfin salgılayan seks yapın ve gülün. Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre seks, kahkaha ve egzersiz, bu aktiviteler sırasında salınan endorfinler nedeniyle depresyonu tedavi etmeye yardımcı olabilir. Her ne kadar sorgulanmış olsa da, çok fazla cinsiyetin, kahkaha veya egzersizin endorfin seviyelerini azalttığına ve depresif hastalığa yol açabileceğine dair kanıt yoktur.
Diyetinize bol miktarda tirozin alın. Kendini iyi hissettiren nörotransmitter dopamin üretimini teşvik etmenin kabul edilen yollarından biri diyeti prekürsörü amino asit tirozin ile desteklemektir. Gerekli bir prekürsör olarak, diyetiniz bu amino asitte yetersizse, dopamin üretimi önemli ölçüde azaltılabilir. Düşük tirozin ve sırayla düşük dopamin semptomları düşük vücut ısısı ve kan basıncıdır. Protein yönünden zengin etler, mandıra ve bazı tahıllar ve tohumlar yiyerek tirozin alabilirsiniz. Her ne kadar tirozin takviyeleri mevcut olsa da, bazı ilaçlar ile etkileşime girebileceğinden ve bazı sağlık koşullarınız varsa önerilmeyeceğinden doktorunuza danıştıktan sonra, bunun sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bunları kullanmalısınız. >
Gerekenler
Baharatlı Yiyecekler
Tirozin Desteği
, , ] ]