Kabul etmekten nefret ettiğimiz kadar, acıya da ihtiyacımız var. Bedenlerimiz “Hey! Burada bir sorun var!” Demek için kullanıyorlar. Zonklayan çenen, bulaştığı ve bulaştığı bir dişi çektiği dişçiye gitmeni söyler. Ağrılı karnınız sizi doktora zorlar, böylece apandisitinizi teşhis edebilir ve acil bir apendektomi siparişi verebilir.
Altta yatan neden keşfedilmeden ağrı tedavi edildiğinde büyük bir hata yapıyoruz. Yangın alarmının sesi sizi rahatsız ediyor, çünkü yanan bir binaya giden gücü kapatmak gibi. "You have to put the fire out.", 3, [[Öyleyse, Tylenol'e uzak durun ve acınızın size anlatmaya çalıştığı şeyi gerçekten dinlemek için bir dakikanızı ayırın.
Acı bir sebep olmadan yoktur. Ve acının kökündeki sorunu bulmadaki ilk adımlardan biri bir dizi soru sormaktır: Neresi ağrıyor? Yayılıyor mu? Keskin mi, donuk mu? Çekim? Sıfır acı çekmeyecek ve 10 hayal edilebilecek en kötü ağrı olacak şekilde acınıza bir sayı verebilir misiniz?
Ağrı alarmı çalarken, bazen titiz, nahoş ya da sarsıcı bir his duymak için zaman ayırın. Yaptığın için mutlu olacaksın.
Acı Neden Bu Kadar Önemli?
Bazen, vücut kendini iyileştirir ve doktora ihtiyacın olmaz. Fakat acı devam ederse, dengeyi yeniden sağlamak için altta yatan nedeni ele almanız gerekir. Ağrı üç ana amaca hizmet eder:
1. Ağrı, hasarı tespit etmenizi ve onunla uğraşmanızı sağlar.
Acıyı kapatmak istediğimiz kadar, bu uyarı işaretine ihtiyacımız var. Bu nedenle ciddi hastalık veya yaralanma keşfedebilirsiniz. Baş ağrısı olabileceğini düşündüğünüz şey, bir beyin tümörü olabilir (umarım olmasa da). Ağrı önemli dersleri pekiştiriyor.
Kağıt kesiği aldığınızda, hızlı bir şekilde ve sıklıkla görünür bir iz bırakmadan iyileşiyorsunuz. Postayı daha dikkatli açmak gibi, bu yaralanmadan öğrenmek için bir ders olabilir.
Öte yandan, derin bir yara genellikle bir yara izi olarak kalır - bir yaralanmanın görünür bir göstergesi acıyı hatırlatır, böylece bir dahaki sefere ne yapmamasını hatırlarsın. Kendini ocakta yakmak gibi. Bir dahaki sefere kesinlikle daha dikkatli olacaksın.
3. Ağrı daha fazla hasara karşı korunmaya yardımcı olur.
“Fakat neden yaralanmamdan sonra aylarca bu kadar acı çekiyorum?” Hastalar genellikle ağrılarının neden bu kadar güçlü ve uzun bir süre sonra bu kadar uzun süre devam ettiğini soruyorlar. Faaliyetlerini haftalarca aylarla sınırlayan yavaş iyileşme sürecinde hüsrana uğradılar. Vücudun o kısmında, özellikle de tamamen iyileşmeye devam edebilmeleri için özellikle dikkatli olmalarını sağlamak için çoğu zaman acı duymaya devam ediyorlar.
Ağrınız Hakkında Ne Yapmalı?
Kendinizi yeni kazanmış bir acı ile bulduğunuzda gitme, kendi kendine geçeceğini umarak, sadece sessizlik içinde acı çekmeyin. Sözcüğü çevirin (NIAP) ve esnekliği geliştirmenize ve acı veren deneyimlerden yararlanmanıza yardımcı olacak kolay bir hatırlatıcı olarak kullanın. Bunu yaparak, acınızı bir negatiften pozitif olana dönüştürürsünüz.
Acı tersine çevirmemize yardımcı olmak için kullanabileceğimiz dört basit adım:
N: ağrının kaynağını tanımlayarak olumsuz deneyim.
I: Ağrının kaynağına müdahale ve hitap edin.
A: Yanıtı değerlendirin.
P: Olumlu bir sonuç elde edin.
Bir ayak bileği burkulma ağrısını tersine çevirme adımlarında yürüyelim:
N: Negatif ağrı bu burkulan bir ayak bileğinden kaynaklanıyor. Bu örnekte, ağrının nedenini keşfetmek nispeten kolaydır, ancak diğer durumlarda, ağrının nedeni bu kadar belirgin olmayabilir. Bu yüzden negatif başlangıç noktasını tam olarak anlamak için, tam bir tanı için doktora gitmeniz gerekebilir.
I: Bu işlem adımdır! Acının nedenini gideren bir şey yapın. Şişlik ve iltihabı azaltmak için ayak bileğine müdahale edin ve buzlayın. R.I.C.E'yi düşün. (dinlenme, buz, sıkıştırma, yükselme) ve antienflamatuarlar. Yine, doktorunuz en iyi müdahale sürecini anlamanıza yardımcı olabilir.
A: Bir adım geriye gidin ve müdahalenizin sonuçlarını değerlendirin. İyileşiyor musun? Eğer öyleyse, tedavi planınıza devam edin. Değilse, ek seçenekler için bir spor hekimliği veya ortopedi doktoru görmeniz gerekebilir. Veya fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
P: Olumlu sonuç. Ayak bileğiniz iyileştiğinde ve normal aktivitenize geri döndüğünüzde, acının size neler öğrettiğini düşünmek için zaman ayırın. Vücudunuzun sınırlamaları hakkında daha fazla şey öğrendiniz mi? Belki de ayak bileğinizi güçlendirecek egzersizler gibi gelecekteki burkulmaları önlemenin veya adımınızı ayarlamanın yollarını öğrendiniz.
Kolay cevaplar veya hızlı düzeltmeler yoktur, ancak bu modeli bir daha acı ile mücadele etmeye çalışırsanız, bu acı verici deneyimden işlenme, iyileşme ve gelişme konusunda daha iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
Ağrı, yaşamda seçtiğimiz yolda ilerlerken karşılaştığımız dönüştürücü bir süreçtir. Acı alarmı çalarken, bazen titiz, nahoş ya da şok edici hissi duymak için zaman ayırın. Yaptığınız için çok mutlu olacaksınız.
Yazar Hakkında
Aneesh Singla, M.D., Rockville Ulusal Omurga Merkezi'nin tıbbi direktörüdür. Rockville, Maryland'deki Ağrı Merkezleri. Ağrı ilacı alanında tıbbi literatür yayınladı ve şu anda pratikte kronik ağrının tedavisi için minimal invaziv seçeneklere odaklanmaktadır. Ayrıca Harvard Tıp Fakültesindeki hekim fakültesinde öğretim görevlisi olarak da görev yapmaktadır. Daha fazla bilgi için WhyItHurtsBook.com veya AneeshSinglaMD.com adresini ziyaret edin. Singla’nın yeni kitabı “Neden Acıtıyor” Nisan 2017’de Amazon’da sunulacak.
, , ] ]